Bra fettförbrännare enligt läkare
Att uppnå en slank kropp och viktminskning börjar med en välplanerad diet och ett organiserat träningsprogram. Om dessa två viktiga punkter försummas kommer inget antal fettförbränningspiller att hjälpa dig att bli vältränad. Däremot, om din diet och träning är på plats, kan en bra fettförbrännare enligt läkare hjälpa dig att nå mållinjen. Det är viktigt att veta vad du köper och framför allt varför.
Hur vi valde ut bra fettförbrännare
Med hjälp av en registrerad dietist har vi utvärderat nästan 30 fettförbrännare för att ta fram denna lista över de 11 bästa fettförbrännarna, baserat på vår forskning och expertledd vägledning. Dessa innehåller ingredienser som har visat sig hjälpa till med fettförlust (när de används tillsammans med en hälsosam kost och träning). De flesta av dessa alternativ bör inte heller ruinera din plånbok. För mer detaljerad information, förklarar vi också hur fettförbrännare fungerar och går djupare in på ingredienserna i dem.
Dosering
Om en ingrediens är effektiv, men mängden är fem gånger mindre än vad forskningen visar är effektivt — vad gör den då egentligen? Vi strävar efter att välja produkter som erbjuder rätt ingredienser i rätt doser till rimliga priser.
Egna blandningar
Om vi inte känner till dosen är det svårt att veta hur effektiv fettförbrännaren är. Därför föredrar vi fettförbrännare med tydlig märkning framför produkter med egna blandningar. Vi vill att du ska veta vad du får och exakt hur mycket.
Pris
Priset på din fettförbrännare beror på ingredienserna i flaskan. En dyrare fettförbrännare innehåller troligen fler ingredienser och högre doser. Vi har riktat in oss på att visa fettförbrännare i mitten av prisskalan, inklusive både premium- och budgetalternativ.
Kundnöjdhet
Allas kroppar är olika, så medan en fettförbrännare kan fungera underverk för din träningskompis, kanske den inte har samma effekt på din kropp. Vi har gjort vårt bästa för att välja populära produkter som kunder verkar gilla och köper konsekvent.
Är bra fettförbrännare säkra?
Här är en genomgång av vad fettförbrännare kan göra. För det mesta är fettförbrännare säkra men de kanske inte är lämpliga för alla personer. Om du har några befintliga sjukdomar eller tar andra mediciner, är det bäst att dubbelkolla med din läkare.
Fettförbränning
En fettförbrännare kommer faktiskt inte att bränna bort fett från din kropp. Fett är en energikälla som din kropp lagrar för att använda. Att ha dina makronäringsämnen på plats och träna konsekvent ska alltid komma först, men vissa ingredienser i fettförbrännare har visat sig locka din kropp att använda (eller oxidera) lagrat fett. Specifikt grönt te-extrakt — ja, föreningen EGCG, som finns i grönt te — och L-karnitin.
Termogenes
Din kropp förbränner kalorier (nödvändigt för fettförlust) bara genom att reglera normala funktioner, som andning, temperaturreglering och organfunktion. De flesta fettförbrännare inkluderar capsaicin (extraherat från chilipeppar) och koffein för att öka din inre temperatur. Genom att göra det arbetar din kropp med högre intensitet för att svalna och bränna fler kalorier. Antalet extra kalorier du kan förbränna från termogenes är inte många, men de kan lägga sig över tid. Detta är särskilt sant om du redan befinner dig i ett kaloriunderskott och inte vill minska ditt matintag ytterligare. Vid den punkten kan en extra 50 till 100 kalorier om dagen hjälpa.
Aptitdämpande
Du måste äta färre kalorier än du förbränner för att gå ner i vikt — tyvärr finns det inget sätt att komma runt det. Och att äta ett kaloriunderskott kan vara tufft, speciellt när du behöver träna med hög intensitet också. Det är därför många fettförbrännare innehåller ingredienser som 5-HTP, fiber och psylliumskal för att hjälpa dig att känna dig mätt. På så sätt är du mindre benägen att ge efter för stundens ingivelser eller tanklöst ätande.
Funkar bra fettförbrännare?
Fungerar fettförbrännare? Tja, fettförbrännare fungerar främst genom att utlösa en termogen respons i din kropp och öka din vilande metaboliska hastighet (RMR), den hastighet som din kropp förbränner kalorier i vila. Vissa innehåller också stimulantia som koffein för ökad energi under fettförbrännande träning, samt ingredienser som kan dämpa din aptit.
Potentiella biverkningar av fettförbrännare
Även om FDA vidtar åtgärder för att förbjuda farliga ämnen från fettförbrännare, kan de fortfarande orsaka vissa oönskade biverkningar. Fettförbrännare med stimulantia som koffein eller beta-alanin kan orsaka ökad hjärtfrekvens, illamående, yrsel och oregelbundna hjärtslag.
Det är alltid en bra idé att rådfråga din läkare innan du börjar en ny cykel av fettförbränningspiller, och om du börjar uppleva allvarliga biverkningar, sluta använda produkten omedelbart. Personer med befintliga medicinska tillstånd eller de som tar andra mediciner bör rådgöra med en läkare innan de provar en fettförbrännare.
Medan fettförbrännare kan påskynda fettförlust, kom ihåg att de är utformade som ett komplement till (inte en ersättning för) en hälsosam, kalorifattig kost och regelbunden motion. Om du redan upplever viktminskning genom kost och motion, kanske en fettförbrännare inte är nödvändig.
Hur mycket kostar bra fettförbrännare?
Fettförbrännare är relativt billiga — även om du bara tittar på kostnaden för behållaren du köper, kanske du inte tror det. Du behöver väga kostnaden för behållaren mot antalet portioner du får i den behållaren. Detta nummer kommer vanligtvis att hamna någonstans runt 4.75 till 9.50 kr per portion (även om de premium fettförbrännarna kostar runt 19 kr per portion).
PhenQ
20% rabatt
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
| Bra fettförbrännaren överlag | Jacked Factory Burn XT | 379.90 kr
12.60 kr per portion |
| Bästa fettförbrännaren för män | PhenQ | 664.91 kr
11.00 kr per portion |
| Bästa fettförbrännaren för kvinnor | Hourglass Fit | 569.60 kr
19.00 kr per portion |
| Snabbast verksamma fettförbrännaren | Kaged Clean Burn Powder | 427.41 kr
14.25 kr per portion |
| Bästa icke-stimulerande fettförbrännaren | Jacked Factory Lean-PM | 189.91 kr
6.35 kr per portion |
| Bästa fettförbrännaren för att undertrycka aptiten | Leanbean | 569.60 kr
19.00 kr per portion |
| Bästa premium fettförbrännaren | Legion Phoenix Fat Burner | 474.41 kr
15.75 kr per portion |
Kostnaden för en bra fettförbrännare enligt läkare ökar när du lägger till extra ingredienser i fettförbränningsblandningen. Även om de flesta fettförbrännare kommer att innehålla en blandning av vanliga ingredienser, som cayennepepparextrakt, koffein och grönt te-extrakt, kommer dyrare produkter att inkludera ingredienser som DMAE, vilket kan förbättra humöret. Om tillagda boostar inte är viktiga för dig, bör något av de grundläggande, mindre dyra alternativen på denna lista fungera bra.
När ska jag ta fettförbrännare?
Det är bäst att ta fettförbrännare på morgonen cirka 30 minuter innan du äter frukost. Men se till att läsa förpackningen av den specifika produkt du köper, eftersom den kan ha olika rekommendationer.
Du kan också ta din fettförbrännare cirka 30 minuter innan din träning. Eftersom fettförbrännare innehåller många ingredienser som kan hjälpa till att leverera energi (som koffein), kan det vara fördelaktigt att ta dem före träning för en extra energikick.
Hur man säkert tar bra fettförbrännare
När du överväger en specifik fettförbrännare, bekanta dig med ingredienserna som listas på fettförbrännarens etikett. Detta hjälper dig att undvika att ta en substans som kan interagera med någon medicin du tar eller som kan leda till en allergisk reaktion. Och om du är osäker på någon av ingredienserna, var noga med att rådfråga en medicinsk expert för extra vägledning.
Om du bestämmer dig för att ta det, följ instruktionerna på etiketten, om inte din läkare säger något annat. Det bästa sättet att använda en fettförbrännare är att börja med hälften eller en fjärdedel av den rekommenderade dosen och gradvis öka ditt intag för att testa din känslighet. Om du börjar känna oönskade biverkningar, minska dosen eller sluta ta produkten.
Vad man bör överväga innan man köper en fettförbrännare
Som med de flesta kosttillskott är det viktigt att överväga dina personliga träningsmål innan du köper en produkt. I detta fall vill du väga de typer av ingredienser du letar efter, den tidpunkt då du kommer att ta din fettförbrännare och/eller träna, och det pris du är villig att betala.
Ingredienser
Först och främst vill du överväga vilken typ av potentiell fettförbränning du letar efter. Som vi diskuterade använder fettförbrännare ingredienser som kan hjälpa till med fettförbränning, termogenes och aptitdämpning. Medan många fettförbrännare innehåller ingredienser som gör alla dessa tre saker, tenderar en produkt ofta att luta mer åt en av de tre i synnerhet. Innan du bestämmer vilken fettförbrännare du vill köpa, bör du överväga vilken av dessa processer du vill prioritera.
Aktiva ingredienser och egna blandningar
Du bör också vara uppmärksam på egna blandningar av ingredienser. Vi rekommenderar att hålla sig till produkter som avslöjar doseringen av varje ingrediens i sin fettförbrännare. Om en produkt listar en egen blandning utan dosering, har du ingen möjlighet att veta vad du får i ditt tillskott eller om den dos du får kan vara effektiv.
Tidpunkt
Även om du kan ta din fettförbrännare när du vaknar på morgonen för att starta din metabolism, väljer många att ta sina fettförbrännare innan de tränar. Om du är en av dessa personer, bör du överväga stimulanser – som koffein – i din fettförbrännare. Om du är en person som tränar på morgonen, utmärkt – du är redo att köra. Men, om du föredrar att träna sent på natten, kanske du vill välja en fettförbrännare som inte innehåller några stimulanser. Om du tar en fettförbrännare med koffein för sent på dagen, kan det potentiellt störa din sömn.
Pris
De flesta fettförbrännare kommer att inkludera de typiska storspelarna – cayennepeppar, koffein och grönt te – men om du är villig att spendera lite extra pengar, kan vissa fettförbrännare också inkludera extratillskott som HMB eller DMAE som kan hjälpa till med saker utöver fettförbränning (i detta fall, muskelbevarande och humör).
Slutord
Medan en hälsosam kost, kaloriunderskott och ett konsekvent träningsprogram är de bästa verktygen du kan ha för att gå ner i vikt, kan fettförbrännare vara hjälpsamma tillskott. Om din kost och träningsrutin är på plats, kan fettförbrännare hjälpa dig att undertrycka din aptit, öka din metabolism och bränna lite extra fett.
Innan du börjar med ett tillskott för fettförbränning, är det viktigt att prata med din läkare för att se om detta tillskott kan vara rätt för dig. När du har valt ut de ingredienser du letar efter och fastställt en prisnivå, kan denna lista hjälpa dig med resten.
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
