Fettförbrännare för män som fungerar
Under de senaste åren har jag testat kosttillskott kallade fettförbrännare för att försöka bränna fett utan att förlora muskler.
En bra fettförbrännare bör hjälpa dig att bränna fett för energi, bevara muskelmassa och hjälpa dig att bli slank och definierad snabbt.
Men med så många att välja mellan, vilken ska du välja?
Sanningen är att de flesta av dem inte fungerar bra!
Men vissa fungerar verkligen.
Fettförbränning är inte en enkel process
För att bränna kroppsfett samtidigt som du behåller muskler, måste du äta med ett kaloriunderskott och hålla en konsekvent träningsrutin. Resultaten kommer inte över en natt, men om du vill ha en slankare fysik finns det inget sätt att komma runt hårt arbete.
När din kost och träningsplan är på plats kan du dock besluta dig för att prova en fettförbrännare för att hjälpa till att påskynda och optimera dina ansträngningar. Dessa kosttillskott är packade med ingredienser som l-karnitin, cayennepeppar och koffein, som kan hjälpa dig att bli av med det där lilla extra envisa fettet. Vårt team av Barbend-experter har samlat alla de bästa fettförbrännarna för män, oavsett ditt träningsmål. Fortsätt läsa för att hitta det idealiska tillskottet för dina behov.
Hur vi valde de bästa fettförbrännarna för män
Fettförbrännare är en relativt enkel produkt. De innehåller en handfull ingredienser inriktade på att öka termogenes och lipolys samtidigt som de dämpar aptiten och ökar energi och fokus — allt för att stödja din kost.
- Ingredienser
- Pris
- Serveringsstorlek
Ingredienser
Vi gräver djupare in i detta nedan, men det finns en kort lista över fettförbrännande ingredienser kopplade till fettförlust och termogenes. De tillskott på denna lista innehåller alla minst ett vetenskapligt stödd tillskott som visat sig hjälpa antingen termogenes eller lipolys.
Dessutom, eftersom dessa val är för män, har vi identifierat tre ingredienser som har kopplats till ökad testosteronproduktion. Testosteron är hormonet som hjälper till att bygga muskler och benmassa och är särskilt framträdande hos män. Vi utvecklar dessa tre ingredienser nedan och ser till att var och en av våra val innehåller minst en.
Pris
Fettförbrännarna på denna lista varierar i pris, men vi har sett till att det finns ett alternativ för alla budgetar. Likvärdigt viktigt är att vi ser till att ”prisvärt” och ”billigt” inte är synonymt. Även våra lägre prissatta val erbjuder solida ingredienser.
Serveringsstorlek
Vissa fettförbrännare kräver att du tar flera piller två gånger om dagen. Vi erkänner att det finns ett eller två val på denna lista med en större serveringsstorlek. Men vi har också valt märken som erbjuder en mer modest dos för de som är pilleraverta.
Fördelar med en fettförbrännare för män
Varje människa har det som kallas en basal metabolisk hastighet, eller BMR. Din BMR mäter hur många kalorier din kropp förbränner genom att bara existera (utan extra aktivitet). I grund och botten, hur många kalorier skulle du bränna liggande still? Hur mycket du väger, din ålder, längd och kroppsfettprocent spelar alla en faktor i att bestämma din BMR.
För att gå ner i vikt måste du förbränna fler kalorier (som fungerar som energi för din kropp) än du tar in. Det låter enkelt men att hålla koll på ditt intag samtidigt som du tränar (och möjligtvis sköter ett jobb, uppfostrar en familj, hanterar en vänlista och gör tid för Netflix) är tufft. Spika din tidsförvaltning, träning och kost, och du kan bli slank. Det tar bara tid.
Det sagt kan kosttillskott hjälpa om allt annat är på plats. Här är sätten som en fettförbrännare kan hjälpa till att minska kroppsfett och potentiellt bidra till viktminskning.
Termogenes
Vi har använt detta ord några gånger i artikeln, så låt oss gräva i detta lite. Med definition, ”Termogenes är spridningen av energi genom produktion av värme och sker i specialiserade vävnader inklusive brun fettvävnad [fett] och skelettmuskulatur,” enligt Science Direct. Mer enkelt uttryckt: Din kropp bränner fler kalorier — utvunna från fett och muskler — för att värma upp.
Lipolys
Lipolys är nedbrytningen (eller oxidationen) av fettceller i kroppen. Vissa tillskott kan förbättra kroppens förmåga att oxidera fett, specifikt. En studie visade att koffein och grönt te-extrakt kan förbättra fettmetabolism, öka uthållighet och förbättra fettförbränning hos idrottare.
Appetitdämpning
Fettförbrännare innehåller ibland ingredienser som kan dämpa dina hungerskänslor. Fänkålsfrö, grönt te-extrakt och 5-HTP — några av dessa borde låta bekanta — har visats få dig att känna dig mindre hungrig. Detta är särskilt användbart eftersom att äta färre kalorier än du förbränner kan få din mage att kurra.
När ska män ta en fettförbrännare?
Eftersom din ämnesomsättning saktar ner över natten medan du sover, kan det hjälpa att ta en fettförbrännare på tom mage, 30 min före frukost på morgonen för att öka din metabolism till att börja dagen. Du kan också ta din fettförbrännare cirka 30 minuter före din träning eftersom fettförbrännare innehåller många ingredienser som kan hjälpa till att ge energi (som koffein). Dock är dessa tider bara föreslagna — det finns ingen rätt eller fel tid att ta en fettförbrännare.
Vad kostar fettförbrännare för män?
Det är viktigt att jämföra kostnaden för hela förpackningen mot antalet portioner per förpackning för att se vad du faktiskt får för dina pengar. Eftersom fettförbrännare för män är ganska billiga, kommer denna siffra vanligtvis att ligga någonstans mellan 5 kr och 10 kr per portion (även om vissa kraftfullare fettförbrännare för män kan kosta runt 20 kr per portion).
PhenQ
20% rabatt
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
| Bästa fettförbrännaren för män överlag | Jacked Factory Burn XT | 349 kr
11.70 kr per portion |
| Snabbast fungerande fettförbrännaren för män | Kaged Clean Burn Powder | 499 kr
16.70 kr per portion |
| Bästa magfettförbrännaren för män | PhenQ | 699 kr
11.70 kr per portion |
| Bästa pre-workout fettförbrännaren för män | Transparent Labs LEAN | 499 kr
16.60 kr per portion |
| Bästa fettförbrännaren för mäns bodybuilding | Transparent Labs Recomp | 549 kr
9.20 kr per portion |
| Bästa naturliga fettförbrännaren för män | Legion Phoenix Fat Burner | 499 kr
16.60 kr per portion |
| Bästa stim-fria fettförbrännaren för män | Transparent Labs Stim-Free Fat Burner | 549 kr
9.20 kr per portion |
| Bästa premium fettförbrännaren | PhenQ | 699 kr
11.70 kr per portion |
| Bästa fettförbrännarpulvret för män | Jacked Factory Burn XT Powder | 269 kr
9.00 kr per portion |
Ju mer robust ingredienslista din fettförbrännare har, desto dyrare blir den
När du handlar, överväg vilka ingredienser du vill prioritera.
3 fettförbrännande ingredienser som kan öka testosteron
Nästa gång du granskar en ingredienslista bör dessa ingredienser fånga din uppmärksamhet om du vill bränna fett och bygga muskler. Medan andra ingredienser kan stödja energi och minska stress, vilket kan hjälpa dina ansträngningar att bränna fett, har dessa tre ingredienser en anständig mängd forskning som stöder deras effektivitet i fettförbränning.
De har också kopplingar till att stödja testosteronproduktion, det primära hormonet inblandat i muskeluppbyggnad.
- CLA (Konjugerad linolsyra): CLA är en omega-6 fettsyra som huvudsakligen finns i mejeriprodukter. Det är ett populärt viktnedgångstillskott som har en anständig mängd studier som stöder dess fettförlustegenskaper (5). CLA kan också kunna syntetisera testosteron. En studie från 2013 fann att möss som tog CLA upplevde en högre mängd fritt plasmatestosteron. När mössen tränade (uthållighetsträning), såg de som tog CLA en större ökning i testosteronbiosyntes. (7) Dock behövs mer forskning på människor för att dra några verkliga slutsatser.
- Koffein: Koffeins fettförbränningseffekter är väl undersökta. En studie visar att koffein ökade ämnets ämnesomsättning under tre timmar efter intag. Kaffe, enligt studien, har också en stark effekt. Det drogs slutsatsen att kaffe och koffein kan hjälpa till att stimulera din ämnesomsättning och fettförbränning. (8) När det gäller testosteronproduktion visade en studie i Journal of Nutrition en koppling mellan koffeinkonsumtion hos män (via kaffe) och ökade testosteronnivåer. (9) Dock behövs mer forskning i denna koppling.
- Chilipepparextrakt (Capsaicin): En översikt av capsaicinstudier från chili har visat att ätande kan minska energiintaget med 74 kalorier. Tanken är att extraktet skapar en önskan om mer kolhydratrik mat, inte fet mat, som tenderar att vara dubbelt så kaloritäta som kolhydrater med nio kalorier per gram. (10) En annan studie säger att chili aktiverar fettvävnad och underlättar viktminskning. (11) En studie från 2013 på möss hade en kontrollgrupp som åt en standarddiet medan de andra åt några med capsacian. Gruppen som åt capsacian visade en ökning av serums testosteronnivåer, vilket tyder på att kryddig mat från chilis kan höja dina testosteronnivåer. (12)
Vad man ska tänka på innan man köper en fettförbrännare för män
Dina personliga mål kommer först och främst när det gäller att bestämma vilket tillskott som passar dig bäst. Du bör överväga typerna av ingredienser i din fettförbrännare, samt när du ska ta ditt tillskott, och prissättning innan du köper.
- Ingredienser: De flesta fettförbrännare innehåller ingredienser som hjälper med lipolys, termogenes eller aptitdämpning. Och medan många kommer att inkludera ingredienser som kan hjälpa med alla tre, kan vissa produkter luta kraftigt mot en av dessa tre fettförbränningsprocesser. Så överväg vilken av dessa processer som kan passa bäst för dina mål.
- Tidpunkt: Vissa personer gillar att ta sin fettförbrännare direkt när de vaknar för att starta sin ämnesomsättning, men andra kan föredra att ta den precis innan en träning. Om du tillhör den senare gruppen, bör du överväga när du tränar innan du väljer din fettförbrännare. Många fettförbrännare innehåller koffein, och om du tränar sent på natten kanske detta inte passar dig bäst – stimfria fettförbrännare kan vara bättre för ditt träningsprogram.
- Pris: Medan de flesta fettförbrännare kommer att inkludera cayennepeppar, koffein och grönt te, kan andra också inkludera extratillägg som HMB eller DMAE som kan hjälpa med saker utöver fettförbränning. Om du är villig att spendera lite extra pengar kan du få tag på en av dessa produkter med en mer robust ingredienslista. Om du håller dig till en budget, leta bara efter produkter med grundläggande fettförbränningsingredienser, inga extratillägg.
Slutord
Det är viktigt att prioritera en hälsosam kost och träningsregim först, men när du har dessa saker under kontroll kan fettförbrännare erbjuda extra hjälp. Om du försöker stanna i ett kaloriskt underskott, kan fettförbrännare vara till hjälp för att dämpa din aptit. De kan också hjälpa till att öka din ämnesomsättning och bränna lite extra fett. Innan du köper något fettförbränningstillskott, prata med din läkare för att se om detta tillskott kan vara rätt för dig. Om du får grönt ljus, bestäm dina ingredienser och prispunkt och låt den här listan hjälpa dig att sålla genom resten.
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
PhenQ
20% rabatt
