TikTok: ”Bästa tillskotten för viktminskning” oktober 2024
Vad är tillskottet som TikTok-användare kallar ’Naturens Ozempic’?
Experter vill att du ska känna till tillskottet som påstås hjälpa till med viktminskning.
TikTok har blivit en samlingspunkt för tveksam medicinsk rådgivning, så det är förståeligt att vara skeptisk när något nytt börjar cirkulera. Det senaste: En mängd TikTok-användare rekommenderar tillskottet berberin för viktminskning.
”Jag är på väg att få ’Naturens Ozempic'”, säger en TikTok-användare i ett inlägg. ”Det är detta tillskott som kallas berberin. …Biverkningarna verkar inte lika dåliga, de är minimala.” (Ozempic, om du inte är bekant med det, är en typ 2-diabetesmedicin som har fått mycket uppmärksamhet för sin koppling till viktminskning – även om det inte är avsett för viktminskning.)
En annan TikTok-användare kallade Berberin för ”naturens Ozempic” i ett annat inlägg. Hon uppdaterade sina följare om sin viktminskningsframgång, och visade till och med upp jeans som var lösare än vanligt, vilket hon säger beror på sju veckors användning av tillskottet.
Men tillskottsindustrin är till stor del oreglerad i USA, vilket väcker många frågor om berberin är säkert och vilka bevis det finns för påståenden om viktminskning.
Vad är berberin?
Berberin är en botanisk förening som riktar sig mot ett protein som är vanligt i insulinresistens och blodsockerproduktion (glukos).
”Berberin är en förening som du kommer att hitta i många medicinskt använda växter,” säger Jessica Cording, R.D., en näringsläkare och författare till The Little Book of Game-Changers. ”Det studeras för användning i behandling av olika tillstånd, inklusive fetma.”
Scott Keatley, R.D., medägare av Keatley Medical Nutrition Therapy, säger ”det har använts i traditionell kinesisk och ayurvedisk medicin i århundraden på grund av dess antiinflammatoriska och antidiabetiska effekter, vilket kan förklara dess popularitet på TikTok.”
Effekterna av berberin har undersökts som en potentiell behandling för polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), samt dyslipidemi (förhöjt kolesterol i blodet), typ 2-diabetes och fetma. Forskare har specifikt tittat på hur tillskottet kan hjälpa till att minska kardiovaskulära risker från att ha dessa hälsotillstånd.
Kan berberin hjälpa dig att gå ner i vikt?
Kanske – men det är mer än så. Vissa data tyder på att berberin kan hjälpa till med viktminskning, även om det är viktigt att notera att det inte direkt har jämförts med viktminskningsmediciner som Ozempic.
En metaanalys från 2023 publicerad i Frontiers in Nutrition analyserade data från 49 studier och fann att berberin kan bidra till att öka ämnesomsättningen, vilket kan leda till små mängder viktminskning.
”Vissa djurstudier har funnit att berberin kan förebygga fetma genom att påverka uttrycket av gener som främjar tillväxten av fettceller – adipösa celler,” säger Deborah Cohen, R.D.N., en docent vid avdelningen för klinisk och preventiv näringsvetenskap vid Rutgers University. Berberin kan också hjälpa till att dämpa tillväxten av fettceller genom att förhindra att de tar upp glukos och fettsyror, säger hon.
”Berberin minskar utsöndringen av leptin, ett naturligt hormon som stimulerar aptiten,” säger Keatley. ”Men, till skillnad från möss, som är den största delen av testobjekten för berberin, har vi andra kompenserande system för att signalera hunger.”
Experter säger att det är svårt att säga vid denna tidpunkt om berberin faktiskt är ’naturens Ozempic’.
”Vi behöver verkligen se vart forskningen leder – det är för tidigt att säga om det hjälper med viktminskning säkert,” säger Cording. ”Med fler människor som blir medvetna om medicinklassen som Ozempic tillhör, ser vi fler människor som letar efter andra alternativ. Men berberin behöver studeras mer innan vi kan förstå om det verkligen är effektivt eller säkert.”
Keri Gans, R.D.N., författare till The Small Change Diet, håller med. ”Fler kontrollerade mänskliga studier behövs,” säger hon.
PhenQ
20% rabatt
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
Berberin biverkningar
I allmänhet anses potentiella biverkningar av att ta berberin vara minimala.
Är berberin säkert?
Berberin interagerar inte väl med vissa mediciner och tillstånd. ”Alla som tar medicinen cyklosporin bör inte ta berberin, eftersom berberin kan öka dess effekter och biverkningar av denna medicin,” säger hon. ”Dessutom bör individer som har hypoglykemi – lågt blodsocker – undvika berberin.”
Personer med mag-tarmtillstånd som irritabel tarm-syndrom (IBS) kommer också sannolikt att vilja undvika berberin på grund av dess potential för diarré, förstoppning och gas, säger Cording. Kvinnor som ammar bör också inte ta berberin, eftersom det kan överföras genom mjölk till barnet, tillägger hon.
”Det finns alltid oro över kvaliteten på tillskott och om de är vad de påstår sig vara,” säger Keatley. ”Men, bortsett från lite magbesvär och potentiellt en minskad förmåga att smälta stora mängder fett ordentligt, har det varit få, om ens några, negativa reaktioner.”
Potentiella läkemedelsinteraktioner är ”en stor oro,” säger Gans. ”Berberin noteras för att potentiellt sänka blodsockernivåer och bör användas med försiktighet för personer med diabetes på glukossänkande mediciner,” säger hon. ”Dessutom kan berberin interagera med många läkemedel som bryts ned av levern, vilket orsakar en minskning av effektiviteten och en ökning av biverkningar, såsom ibuprofen, losartan, metoprolol och tamoxifen.”
Om du är intresserad av att prova berberin för viktminskning, rekommenderar Cording att du först kontrollerar med din läkare för att säkerställa att det inte interagerar med några mediciner du tar eller påverkar några underliggande hälsotillstånd du kan ha.
Men experter rekommenderar generellt att du försöker andra vägar för viktminskning än tillskott. ”Minska på portionsstorlekar, öka din fysiska aktivitet… att gå ner i vikt tar tid,” säger Cohen. ”Vikten minskas inte på två veckor och därför bör folk inte förvänta sig att förlora all vikten på två veckor. Om det låter för bra för att vara sant, så är det troligtvis det.”
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
