Bästa tillskotten som minskar benskörhet oktober 2024

Hem » Minskar benskörhet

SENAST UPPDATERAD:

Ge dina ben styrkan de behöver för att stå starka och friska genom rätt kosttillskott. Forskning visar att benhälsa är avgörande för att upprätthålla en aktiv livsstil och förebygga skador. Med rätt tillskott kan du öka bentätheten och minska risken för benskörhet. Utforska hur vitamin K, kreatin, coleus forskohlii och vassleprotein kan spela en viktig roll i att stödja dina ben och förbättra din övergripande hälsa. Ta kontroll över din benhälsa idag och ge dina ben den styrka de förtjänar.

4,8 rating
RAW Extreme Creatine är ett avancerat kreatintillskott för dig som vill ha tydliga resultat. Bygg massa och maxa prestationen. Hög biotillgänglighet!
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Core Performance PWO är framtagen tillsammans med elitidrottare inom crossfit. Innehåller snabb och långvarig energi, kreatin, BCAA och koffein.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
Kreatinmonohydrat är klassikern bland kosttillskott, inte minst vid högintensiv träning och tung styrketräning. Core Creatine innehåller 100% rent kreatin monohydrat i pulverform.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
Raw Rampage PWO innehåller det mesta; kreatin, beta-alanin, koffein, vitamin C, B6, piperin, L-tyrosin och mineraler. Kort sagt en maxad PWO för den kräsne!
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Core Forskolin består av extrakt från Coleus forskohlii som studerats för dess effekt på förbränningen och hormoner.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
Core Kre-Alkalyn tas upp snabbt i kroppen och binder inte vätska. Du slipper uppladdningsfas och binder inte vätska. Högt pH-värde ger motståndskraft mot syrorna i magen.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
Rent kreatinmonohydrat som bidrar till explosivitet och styrka vid intensiv träning. Orka mer och prestera på topp!
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
PWO av hög kvalitet som innehåller BCAA, kreatin, magnesium och beta alanin för mer energi på gymmet.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,8 rating
The Curse är en populär PWO som bland annat innehåller beta-alanin, kreatin och koffein.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,5 rating
Klassikern bland kreatin för ökad styrka, prestation och ork. Innehåller Creapure som är Fairings patenterad process.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Kosttillskott som minskar benskörhet

Vad är bentäthet?

Benmineraldensitet (BMD) är densiteten av mineraler i benvävnad (mer massa på samma yta som orsakar en ökning av densiteten) och tros reflektera benens strukturella integritet. Att förbättra BMD minskar risken för osteoporos och fall hos äldre.

Vitamin K

Vitamin K är ett essentiellt vitamin som finns i växter eller produceras av tarmbakterier. Det spelar en avgörande roll för benhälsan och reglerar blodkoagulering.

  • Det verkar finnas en relativ ökning i benmineraldensitet associerad med vitamin K-tillskott, genom att dämpa takten på benförlust hos äldre individer. Även om det är signifikant i meta-analyser, är det ganska opålitligt och liknande i potens till vitamin D när det inträffar (mindre än östrogenersättningsterapi).

Kreatin

Den huvudsakliga fördelen med kreatin är en förbättring av styrka och kraftproduktion under motståndsträning. Medan kreatin har forskats mycket mindre för kognitiv prestanda än fysisk prestanda, kan det ha fördelar i vissa sammanhang. En minskning av mental trötthet har observerats i olika scenarier som krävande mental aktivitet, sömnbrist och traumatisk hjärnskada. Kreatin kan förbättra arbetsminnet, dock troligen endast för de med under genomsnittliga kreatinnivåer såsom vegetarianer och äldre. Vi behöver mer forskning inom dessa områden och andra kognitiva mått innan kreatin kan sägas vara effektivt.

  • Det finns begränsad bevisning till förmån för förbättringar i benmineraldensitet.

Coleus forskohlii

Coleus forskohlii är en ört som används i traditionell medicin som kan öka testosteron och inducera fettförlust, särskilt hos män.

  • Definitivt krävs mer bevis, men en DXA-bekräftad ökning av benmassa hos män över 12 veckor gör detta anmärkningsvärt (snarare än en ökning av benmassa hos osteoporotiska kvinnor över 2 år).

Vassleprotein

Vassleprotein är en högkvalitativ, välabsorberad proteinkälla som är mycket användbar för att nå specifika dagliga proteinmål. Dess fördelar sträcker sig till fördelarna med ökat proteinintag i allmänhet, såsom att öka muskeltillväxt i samband med motståndsträning, begränsa muskelförlust under lågkaloridiet och måttligt begränsa fettökning under perioder av överdrivet kaloriintag. Dessa effekter är inte exklusiva för vassleprotein men det kommer sannolikt att vara mer effektivt än de flesta andra proteinkällor per gram.

  • För närvarande finns ingen påvisad fördel för benmineraldensitet, även om protein i allmänhet verkar ha en skyddande effekt.