Minskar glukos i blodet
Vad innebär blodglukos?
Glukos, eller blodsocker, är den mängd socker som finns flytande i ditt blod. Fasta blodglukosnivåer mäts när din mage är tom (vanligtvis före frukost), medan postprandiala (efter måltid) blodglukosnivåer kontrolleras efter en måltid. Båda används som indikatorer för diabetesrisk.
Din kropp bryter ner varje kolhydrat du intar till glukos, som reser genom blodomloppet. Glukos är ett enkelt socker, närmare bestämt en monosackarid. För att lagra glukos kombinerar din kropp molekylerna till en polysackarid kallad glykogen, som lagras i levern och musklerna.
Insulin (ett hormon som produceras av bukspottkörteln) ökar när blodglukosen stiger; det sänker blodsockret genom att tala om för olika celler att absorbera det för lagring i levern eller musklerna eller för omedelbar användning och din lever att sluta producera ny glukos.
Cellernas förmåga att absorbera glukos i respons på insulin kallas insulin känslighet, och låg insulin känslighet kallas insulinresistens. Ju mer känslig du är för insulin, desto mindre resistent, och vice versa.
Det är också möjligt att producera för lite insulin. Om du har typ 1-diabetes eller befinner dig i de senare stadierna av typ 2-diabetes, där du lider av insulinbrist, kan glukos inte effektivt avlägsnas från ditt blod, vilket orsakar hyperglykemi (för höga glukosnivåer).
Insulinresistens banar väg för typ 2-diabetes, vilket kan orsaka att dina blodsockernivåer konsekvent förblir för höga för länge. Om det inte hanteras kan dessa höga blodsockernivåer leda till allvarliga hälsokomplikationer – mestadels hjärt-kärlsjukdomar, men troligen också cancer, Alzheimers och Parkinsons.
Krom
Krom är ett essentiellt mineral som konsumeras genom kosten. Det finns i spårmängder i växtprodukter, speciellt i spannmål. Krom reglerar insulin i kroppen och kompletteras ibland för att förbättra insulins funktion i kroppen. Det verkar dock inte finnas en betydande eller tillförlitlig minskning av fettmassa hos diabetiker som fått kromtillskott enligt litteraturen.
L-karnitin
L-karnitin och dess många former är användbara vid leversjukdomar, liksom depression, metabol hälsa och potentiellt många andra saker. L-karnitin används ofta för fettförlust. Minskningen är generellt liten och inte särskilt konsekvent, men den verkar finnas. Minskningen är särskilt tydlig för dem med typ 2-diabetes och leversjukdomar, samt i studier där deltagarna tog mindre än 1000 mg per dag, i motsats till mer (mer är inte bättre).
Panax ginseng
Panax Ginseng, ofta kallad ’Äkta Ginseng’ (den mest undersökta ’Ginsengen’ som faktiskt tillhör växtfamiljen ’Ginseng’), verkar vara effektiv för humör, immunitet och kognition; mindre bra för erektioner, testosteron och träning. En minskning av fastande blodglukos har noterats över tid med standardtillskottsdoser av panax ginseng hos diabetiker, medan denna dos är ineffektiv för att ändra blodglukos hos icke-diabetiker; höga doser (20g) kan akut minska blodglukos hos friska personer.
Berberin
Berberin är en alkaloid som extraheras från en mängd olika örter. Det kompletteras för dess anti-diabetiska effekter, som rivaliserar med styrkan hos vissa läkemedel, även om mer forskning krävs för en korrekt jämförelse. Användningen av berberin för att minska blodglukos är jämförbar med de orala hypoglykemiska läkemedlen Metformin eller Glibenklamid; detta tyder på att berberin är ett av de mer effektiva tillskotten för blodglukosreduktioner.
Kreatin
Kreatin är en molekyl som produceras i kroppen från aminosyror. Den produceras främst i levern och till en mindre del i njurarna och bukspottkörteln. Den lagrar högenergifosfatgrupper i form av fosfokreatin som doneras till ADP, återgenererar det till ATP, den primära energibäraren i kroppen. Denna roll i energiproduktion är särskilt relevant under förhållanden med hög energiefterfrågan som intensiv fysisk eller mental aktivitet. Ingen uppenbar påverkan på fastande blodglukos, men en 11-22% minskning av postprandiala toppar har observerats.
