Bästa tillskotten för Allergier & immunitet 2024

Hem » Allergier & immunitet

SENAST UPPDATERAD:

Är du trött på att alltid känna dig sårbar för förkylningar och influensor? Vill du boosta din fysiska prestation och uppnå dina hälsomål snabbare? I vår omfattande guide utforskar vi kraftfulla kosttillskott som kan revolutionera ditt immunförsvar och ge din kropp det stöd den behöver. Från vassleproteinets muskelstödjande fördelar till zinkens immunförstärkande kraft – lär dig hur rätt tillskott kan bli dina bästa allierade i strävan efter en starkare kropp och ett vitalare liv. Börja din resa mot ett friskare jag redan idag!

Läs mer

Notis: Vetenskaplig Insikt i Immunförstärkande Effekter av Kosttillskott

Vår förståelse av kosttillskott och deras roll i immunsystemets funktion har expanderat avsevärt under de senaste årtiondena, tack vare genomgående vetenskaplig forskning. Denna guide belyser några av de nyckelfaktorer som ligger till grund för hur vissa kosttillskott kan bidra till att stärka kroppens försvarsmekanismer.

1. Protein och immunsystemet: Protein är inte bara fundamentalt för muskeltillväxt och reparation, utan också avgörande för immunsystemets funktion. Specifikt har vassleprotein visat sig ha immunförstärkande egenskaper genom att modulera aktiviteten hos olika immunceller, inklusive lymfocyter och neutrofiler. Dess komponenter, som a-laktalbumin och β-laktoglobulin, påverkar positivt kroppens medfödda immunitet.

2. Mikronäringsämnen och immunitet: Zink och vitaminer som C och D är kritiska för att upprätthålla en stark immunfunktion. Zink påverkar direkt flera aspekter av immunsystemet, från barriärfunktionen i huden till cellmedierad immunitet och inflammation. Vitamin C är känt för sina antioxidativa egenskaper och sin förmåga att stödja funktionen av immunceller, medan vitamin D spelar en central roll i moduleringen av immunsvaret och underhållet av immunologisk tolerans.

3. Växtbaserade extrakt och immunrespons: Föreningar i vitlök och ginseng har visat sig påverka immunsystemet genom att aktivera vissa celltyper och öka produktionen av signalmolekyler som är viktiga för immunförsvaret. Vitlöksextrakt kan till exempel stimulera produktionen av interferon-gamma (IFN-γ), vilket spelar en kritisk roll i aktiveringen av immunsystemets respons mot patogener.

4. Synergi mellan kosttillskott och immunsystemet: Effekterna av kosttillskott på immunförsvaret är inte bara begränsade till deras individuella verkan. Kombinationen av olika näringsämnen och bioaktiva föreningar kan arbeta tillsammans för att förstärka och modulera immunresponsen på ett sätt som överstiger effekterna av enskilda komponenter.

Vikten av fortsatt forskning kan inte nog understrykas. Medan den nuvarande vetenskapliga litteraturen erbjuder insikter i hur kosttillskott kan stödja immunsystemet, är det nödvändigt att fortsätta utforska de underliggande mekanismerna, potentiella synergieffekter och individuella variationer i respons på tillskott. Genom att förstå dessa aspekter kan vi bättre utnyttja kosttillskottens potential att förbättra vår hälsa och välbefinnande.

4,8 rating
Core Protein Pro är ett av de bästa proteinpulvren som finns på marknaden. Extra hög proteinhalt (upp till 91%) och snabbt upptag. Även lämplig för laktosintoleranta.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
RAW Extreme Gains är nästa generations gainer, för dig som vill öka i vikt och bygga kvalitativa och fylliga muskler. Med kreatin och glutamin!
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
BioTechUSA Iso Whey Zero är ett laktosfritt Whey 100-proteinpulver. Höga halter av BCAA & EAA. Nästintill inga kolhydrater & fetter.
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
Swedish Supplements Iso Whey Premium har en extremt hög proteinhalt, högt biologiskt värde, rik på BCAA, löser sig väldigt bra. Dessutom mycket låg laktoshalt.
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
Core Whey Protein är ett prisvärt ultrafiltrerat vassleprotein, och är berikat med BCAA. En portion ger 25g protein.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Core Gainer innehåller kvalitativt protein och en en balanserad mängd kolhydrater. 29g protein per portion. Optimerat för viktuppgång.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Whey Protein Deluxe kommer i goda smaker, har snabbt upptag, högkvalitativt protein, lättblandat, Svensktillverkat whey av högsta kvalitet helt enkelt.
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Komplett och prisvärt Whey 100-protein. Innehåller 4 olika vassleproteinkällor. Ger 24 gram protein per portion.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
Bodylab Whey 100 innehåller vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat med högt biologiskt värde (24% BCAA).
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,8 rating
Serious Mass är en gainer som lägger grunden för viktuppgång och ökad muskelmassa. 250 gram kolhydrater och 50 gram vassleprotein
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,8 rating
Whey protein en av de populärare produkterna av nykomlingarna på marknaden. Med hög proteinhalt och låg andel kalorier per servering så är Aware's whey protein värt att prova.
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,5 rating
Micro Whey Active Stevia från Self Omninutrition innehåller hela 25g protein per portion, och är naturligt sötad med stevia.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Interaktion med immunsystemet genom kosttillskott

  • Vassleprotein

Vassle- och kaseinprotein kommer båda från mjölk. Vassleprotein är mycket populärt tack vare dess höga smältbarhet och välundersökta fördelar för muskelstöd. Vassleprotein är en samling proteiner som finns i vassle, en biprodukt från osttillverkning. När ett koaguleringsmedel (oftast rennin) tillsätts till mjölk separeras kasein (ostmassa) och vassle; vassleprotein är den vattenlösliga delen av mjölken. Som tillskott säljs det som torra pulver med olika bearbetningsnivåer som påverkar hur koncentrerad proteinkällan är och hur snabbt den absorberas. ”De två huvudsakliga vassleproteinerna, a-laktalbumin och β-laktoglobulin, verkar förbättra den medfödda immuniteten genom att förstärka neutrofilfunktionen. Det har noterats att makrofager har förbättrad funktion via ett tripeptid av Glycin-Leucin-Fenylalanin härlett från a-laktalbumin samt genom låga koncentrationer av glykomakropeptid (GMP), en annan komponent i vassle. En förhöjd produktion av mjält- och lamina propria lymfocyter har noterats med β-laktoglobulin.”

  • Zink

Zink är en väsentlig mineral som är involverad i många enzymer. Det spelar en roll i antioxidantenzymer, hjärnfunktion och immunsystemet, bland många andra biologiska roller. Zink tas oftast för att minska frekvensen av sjukdomar och för att stödja optimala testosteronnivåer. ”IL-2 är känt för att minska vid zinkbrist och återställs vid påfyllning. Ex vivo-produktion av IL-2 (bedömd genom induktion av IL-2 mRNA från stimulerade immunceller) ökar med tillskott av zink på 45mg under ett år, trots att basala koncentrationer av IL-2 är opåverkade. Zinkbrist är känt för att leda till ett minskat antal T-celler och därmed försämrad humoristisk och cellmedierad immunitet.”

  • Vitlök

Vitlök (Allium sativum) är en livsmedelsprodukt som kan förbättra immunitet och kardiovaskulär hälsa. Att ta eller äta vitlök kan gynna kardiovaskulär hälsa, fysisk och sexuell vitalitet, kognition och motståndskraft mot infektioner. Det har också anti-åldrande egenskaper. ”Vitlök har noterats öka IFN-γ i olika djurmodeller som givits åldrad vitlöksextrakt och hos människor som fått 2,650g av åldrad vitlöksextrakt. Detta anses ligga till grund för makrofagaktivering som svar på bakterieinfektioner och, när den samarbetar med Th1-celler, en ökning av immuniteten.”

  • L-Lysin

Lysin är en aminosyra som ofta kombineras med vitamin C i många tillskott. Även om det är en essentiell aminosyra håller den inte mycket löfte som tillskott utöver att minska symtomen på herpes simplex. ”Lysin har testats några gånger som ett oralt tillskott hos personer med återkommande herpes simplex (utan några andra större immunologiska tillstånd) med både misslyckanden och framgångar i

att minska frekvensen och intensiteten av utbrott; potentiellt en dosrelaterad fråga eftersom en studie som fann framgång med 1,248mg av lysinmonohydroklorid inte fann några fördelar med halva dosen medan den andra framgångsrika studien använde 3,000mg dagligen.”

  • Vitamin C

Vitamin C är en essentiell vitamin med antioxidanta egenskaper. Det kompletteras ofta för att förebygga förkylning, även om dess effektivitet är ifrågasatt och troligen låg. ”Enligt metaanalyser om ämnet som bedömer doser på 200mg vitamin C eller mer, har vitamin C misslyckats med att minska frekvensen av förkylningar i den normala befolkningen men var framgångsrik i att minska varaktigheten av förkylningar (i genomsnitt 8-14%); när man tittar på studier som undersöker extrem fysisk stress (maratonlöpare och skidåkare), halverades risken att få en förkylning (vilket har noterats i tidigare metaanalyser)”

  • Vitamin K

Vitamin K är en essentiell vitamin som finns i växter eller produceras från tarmbakterier. Det spelar en viktig roll i benhälsa och reglerar blodkoagulering. ”Det är möjligt att högre nivåer av vitamin K kan aktivt undertrycka sekretionen av IL-6 från inflammatoriska stressorer, även om de underliggande mekanismerna för detta för närvarande inte är kända.”

  • Vitamin D

Vitamin D är en fettlöslig essentiell vitamin som vår hud syntetiserar när den utsätts för solen. Den gynnar oss på många sätt, från benhälsa till humör. ”Atopisk dermatit, en inflammatorisk sjukdom associerad med torr, kliande hud, har kopplats till vitamin D-brist. Vitamin D-tillskott visade en signifikant trend mot minskade symtom på atopisk dermatit (AD) över flera olika försök, vilket tyder på att det kan vara särskilt användbart för att minska AD-symtom.”

  • Panax ginseng

Panax Ginseng betraktas ofta som ’Äkta Ginseng’ (den mest forskade ’Ginsengen’ som faktiskt tillhör växtfamiljen ’Ginseng’) och verkar vara effektiv för humör, immunitet och kognition; underlägsen för erektioner, testosteron och träning. ”Samspelet av Panax Ginseng tillsammans med ett antigen (vaccinationer) verkar förstärka immunsvaret på antigenet och kan fungera synergistiskt med vaccinationer genom att vara en immunstimulant under denna tid.”