God folkhälsa och kosttillskott
Dessa tillskott används ofta i syfte att bibehålla god hälsa eller har forskning som visar på flera effekter på vanliga hälsoproblem, vanligtvis genom att påverka flera kroppssystem.
- Tillskotten används antingen ofta för att bibehålla hälsan eller har forskning som tyder på att de påverkar flera olika hälsområden, oftast genom att påverka olika kroppssystem.
- De primära hälsoproblem som människor använder tillskott för att hantera tenderar att vara hjärt-kärlhälsa (särskilt de typiska riskfaktorerna), metabol hälsa, energi, humör och kognitiv funktion, medan andra områden är mindre vanliga.
- Tillskotten kan påverka den allmänna hälsan genom att vara essentiella näringsämnen som har en mängd olika roller i många delar av kroppen, påverka inflammatorisk signalering och metaboliska vägar som är högst relevanta för de flesta huvudsakliga hälsoproblem människor står inför, eller vara mångsidiga källor till fytokemikalier som riktar sig mot många olika processer.
Vassleprotein
Vassleprotein har undersökts för sin förmåga att sänka blodtrycket på grund av närvaron av flera ACE-hämmande peptider härledda från både alfa-laktalbumin och beta-laktoglobulin. Dessa peptider verkar vara effektiva för att sänka blodtrycket hos spontant hypertensiva råttor och liknande har rapporterats för kaseinprotein.
L-cystein, den aminosyra som finns i vasslets immunoglobuliner, ses som en potentiell kompletterande behandling för diabetes typ II. Tanken är att ökat kostintag av L-cystein kommer att förbättra glutationlagren i cellerna (visat i ohälsosamma och friska personer) och detta kan minska risken för diabetes när risken orsakas av oxidativ stress, vilket är en potentiell predisponerande faktor som kan störa insulin signalering.
Genom cysteininnehållet i vassle verkar vassleprotein vara mycket skyddande och rehabiliterande för levern och kan förbättra vissa lipidparametrar (triglycerider mestadels).
Kasein
Kasein innehåller olika bioaktiva peptider, som kan definieras som sekvenser av aminosyror som finns i kostprotein och som delvis denatureras i magen för att avslöja korta sekvenser. Dessa sekvenser kan ha biologiska effekter i tarmarna innan de smälts, eller kan smältas genom en peptidtransportör.
När det kompletteras till kvinnor dagligen med 150 mg, är AlphaS-1-peptiden känd för att producera en ångestdämpande effekt. Två doser av 200 mg kan minska responsen på upplevda stressorer. Den ångestdämpande effekten kan också ge bättre sömn hos dem med höga stressnivåer.
Grönt te
Intag av höga nivåer av grönt te-katekiner verkar kunna minska LDL-oxidation, en faktor i ateroskleros, genom att nista på LDL-partiklarna och direkt sekvestrera radikalerna i närheten.
Grönt te verkar vara en mycket bra agent för fettförlust, antingen i låga doser genom konsumtion av grönt te (som te) eller i höga tillskottsdoser. Låga doser via te har en stor säkerhetströskel, och överbelastning i tillskottsform verkar vara säker isolerat, även om illamående rapporteras när höga doser grönt te kombineras med andra stimulanser.
Fiskolja
Det finns mänsklig evidens som stödjer en ökning av minnet (arbets- och episodiskt) associerat med DHA-tillskott.
Vissa studier misslyckas med att hitta en signifikant fördel med fiskoljetillskott på kognition hos friska vuxna med en av dessa studier som hade ett exklusionskriterium på ’inte mer än en gång i veckan’ för fiskintag men annars rapporterades inte kosten.
Det finns bevis som stöder att fiskolja fungerar som ett antidepressivt medel i sig, men det finns också bevis som stöder att signifikanta effekter kommer från kombinationsterapi. Kombinationsterapi innebär att ta fiskolja tillsammans med ett bevisat antidepressivt medel.
Fiskolja verkar främja blodflödet till hjärnan hos annars friska vuxna, som har lågt kostintag av fisk.
Det är möjligt att fiskoljetillskott har både en terapeutisk och förebyggande roll för strokeoffer.
Högre fiskintag är associerat med en lägre risk att utveckla demens, och minskade nivåer av dokosahexaensyra (DHA) i serum är associerade med en högre risk för demens. Eikosapentaensyra (EPA) verkar vara associerad med att bevara hjärnmassa över tid.
