Bästa kosttillskotten oktober 2021

Hem » Bästa kosttillskotten oktober 2021

Intresserad av bästa kosttillskottet i test 2021? Ja då har du definitivt hamnat rätt!
Spana in vår lista med de bästa kosttillskotten just nu (oktober 2021). Testa gärna även flera Bäst i Test-tillskott.

Läs mer

Det finns olika typer av bästa kosttillskott för muskelbyggande. De bästa kosttillskotten 2021 gör förhoppningsvis skäl för sitt namn, medan andra kosttillskott kanske inte slår dina högt ställda förväntningar. Men det finns bara en handfull tillskott som är riktigt bra val när det kommer till de bästa kosttillskotten för muskelökning för en person som vill bygga maximalt med muskelmassa och bränna fett för viktminskning under diet.

För att bygga en lean, stark, och muskulös kropp behöver du följa ett bra styrketräningsprogram, hålla en god hälsosam kost eller diet, och de ”bästa kosttillskotten för att bygga muskler” som har använts av många framgångsrika atleter. Tillskott för muskelbyggande ska ha bevisat sig att skapa ökad muskelmassa och styrka. Och på samma sätt ska de bästa kosttillskotten 2021 för viktminskning vara vetenskapligt bevisade inom fettförbränning, och vara de bästa kosttillskotten för hälsan i omfattande tester.

Muskelbyggande tillskott eller kosttillskott för kroppsbyggnad är speciella näringsämnen som är viktiga för att öka prestationen för folk som styrketränar, så att man kan få ökad muskelmassa och styrka så snabbt som möjligt. Dessa näringsämnen kan visa sig vara de bästa tillskotten för muskelökning om de spelar en viktig roll i muskeltillväxt och styrka hos en individ, vilket är ett måste för att man ska hålla sig i form, vara frisk och ligga steget före.

Även om det finns otaliga kosttillskott för muskelbyggande och viktminskning där ute, så har vi på ZenLifter begränsat listan till de bästa kosttillskotten för muskeltillväxt som har testats väl och verkligen kommer att fungera för dig oktober 2021.

Intensiv styrketräning gör att din kropp förlorar den viktiga styrka som behövs för att bygga muskler, och av den anledningen är det viktigt att hitta de bästa kosttillskotten för muskeltillväxt.

Några ord om säkerhet; håll dina färdigblandade shakes kylda i rätt temperatur. För kosttillskott i pulverform; håll förpackningen stängd tätt och håll förpackningen utom räckhåll för barn. Släng kosttillskott som har gått ut eller de som du inte behöver. Låt ingen annan ta dina kosttillskott eftersom alla har olika träningsmål och förutsättningar. Håll en detaljerad lista över alla kosttillskott som du regelbundet tar och ha en nära kontakt med din läkare eller tränare. Detta är särskilt viktigt om du tävlar.

För de människor som försöker öka muskelstyrkan och muskelstorleken (hypertrofi) är det viktigt att följa ett kosttillskottsschema tillsammans med ditt träningsprogram och kostschema. Det är viktigt att du håller dig till de bästa kosttillskotten för muskeltillväxt för att ge din kropp en miljö som främjar maximal muskelvolym. Även om styrketräning och kost är kritiskt för muskelökning, kommer tillskott att hjälpa din kropp att få de bästa näringsämnena för dina träningsmål.

Det är lätt att bli förvirrad av mängden kosttillskott som finns online och i din lokala kosttillskottbutik. När du letar efter de bästa tillskotten för viktminskning eller muskelökning är det svårt att inte mållöst gå igenom tudentals produkter och undra vad som är bäst för mig?

Träningstillskott kan ge din kropp nödvändig näring och addera energi som är avgörande för muskelökning och att gå ner i vikt. Det är därför vi har gjort den här guiden och topplistan. Lycka till!

Vegetabiliskt proteinpulver från ärtor och havre, och är sötad med stevia - naturligt laktosfrittt.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Core Beta-alanine innehåller 100% ren beta-alanin i pulverform. Utan smakämnen – blanda i valfri dryck eller sportdryck!
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Core Protein Pro är ett av de bästa proteinpulvren som finns på marknaden. Extra hög proteinhalt (upp till 91%) och snabbt upptag. Även lämplig för laktosintoleranta.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
Proteinshake i fylliga smaker, perfekt i samband med träning eller när du är sötsugen. Hög proteinhalt, utan tillsatt socker och helt laktosfri!
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
RAW Extreme Creatine är ett avancerat kreatintillskott för dig som vill ha tydliga resultat. Bygg massa och maxa prestationen. Hög biotillgänglighet!
Villkor gäller
Extern länk

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
Proteinrik mix till pannkakor och våfflor. Är sockerfria, glutenfria, och har 40% protein. Utan sötningsmedel. Enkelt att tillaga.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
En högdoserad fettförbrännare baserad på den senaste forskningen. Innehåller 10 aktiva ämnen, och finns med eller utan koffein.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Wild Man Wild Chips är torkat viltkött i kryddstarka smaker – ett nyttigt och proteinrikt snacks. Nyckelhålsmärkt
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Nick's Protein Bar med smak av Caramel eller Peanut är naturligt sötade och innehåller 20% protein. Perfekt efter träning eller som mellanmål.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,8 rating
Core BCAA Caps är ett smidigt och högdoserat tillskott med grenande aminosyror i ratio 8:1:1. Bidrar till muskeluppbyggande processer och hämmar muskelnedbrytning.
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Bästa kosttillskotten 2021

Det här visste du inte om kosttillskott:

Sanningen är att de flesta kosttillskotten på marknaden är helt falska och kan inte leverera en bråkdel av de resultat som de lovar. De är, för brist på bättre ord, värdelöst skit.

Och om du vill utveckla en mördande fysik, med sexpacket som du alltid har drömt om, behöver du inte alltid de bästa kosttillskotten.

Det är sant – du kan uppnå allt du vill med hårt arbete i gymmet och en smart diet.

Men vad händer om du vill se resultat snabbare? Vad händer om du vill ha lite försprång när det gäller att bygga kroppen du alltid velat ha?

Det är där en väl vald kombo av bästa kosttillskotten kommer in i bilden. Vissa tillskott kommer att hjälpa dig att bygga muskler och bli slimmad snabbare och hålla dig frisk.

Jag satte ihop den här guiden för att visa vilka av de bästa kosttillskotten som är värda att köpa och använda, och varför. Oavsett om du är en tillskottsknarkare eller skeptiker så kommer du att känna att den här guiden oerhört hjälpsam. Du får inte bara lära dig att få ut de mesta av de bästa kosttillskotten för dina pengar och mål, du kommer också att lära dig att undvika många av de bedrägerier och fallgropar som finns i industrin.

Så, låt oss börja med hur man läser mellan raderna i kosttillskottens reklamtext så att du aldrig utnyttjas igen när det gäller din hälsa och kondition.

Separera vetenskapligt faktum från marknadsföringens nonsens

Sanningen är att vem som helst kan nå ut till en tillverkare, slänga ihop en blandning av onödiga ingredienser, klistra fast en prydlig etikett på en flaska, rekrytera en handfull av steroidstinna Instagram-kändisar, och sälja en hel del produkter.

Och då alla hävdar vetenskapligt effektiva ingredienser och doser i dessa dagar är det omöjligt att vid första anblicken veta vem som ljuger och vem som inte gör det. Tittar du däremot lite närmare, kan du snabbt få reda på sanningen om de verkligen är ett av de bästa kosttillskotten…

Titta på ingredienserna!

När det gäller ingredienser för kosttillskott 2021 så finns det några saker du behöver veta:

  • Tillverkare av kosttillskott är ökända för att töja på sanningen. De älskar att ta massor av olika ingredienser och associera dem med fördelar som inte har bevisats genom vetenskaplig forskning.
  • Även om ett tillskott innehåller ingredienser med vetenskapligt bevisade fördelar, finns det en mycket stor risk att dosen som används kommer att vara alldeles för liten för att spela någon roll.
  • Sanna kliniskt effektiva doser är mycket dyra. Så dyra så att det är i princip omöjligt att göra det bästa kosttillskottet på ett ärligt sätt, av hög kvalitet och sälja den i en traditionell butiksmiljö på grund av prisnivån som behövs (8 till 10 gånger produktionskostnaden).
  • Vad gör kosttillskottsföretagen då? De använder små, ineffektiva doser av bra ingredienser, de använder ”proprietary blend” (egna hemliga blandningar) för att dölja detta faktum för dig, och fyller ut produkten med billiga ingredienser.

Så marknaden för kosttillskott är mättad med skräpprodukter och översvallande marknadsföring som kosttillskotten aldrig någonsin kan leva upp till.

Och tyvärr går lite skitsnack långt i denna situation på grund av hur gärna folk vill bygga muskler och bränna fett. Om de tror att det finns en liten chans att ett visst ”kosttillskott som funkar” kan hjälpa, så kommer de vilja ha det. Det är bara alltför lätt att rida på vågorna som genereras av ”experter” och sälja produkter som inte kommer att göra någonting för att förbättra din hälsa eller öka muskeltillväxt eller fettförbränning.

Nåja, jag vill inte att du ska bli utnyttjat på detta sätt. Det är därför jag satt ihop den här guiden. Jag vill att du ska veta hur man läser ingredienser och veta vilka som fungerar och vilka som inte gör det.

Så även om det är en hel del att läsa, ska du veta att det är väl använd tid. När du verkligen har förstått allt jag har förklarat här, kommer du att vara bedragarnas värsta mardröm – skeptisk, informerad, och frispråkig.

Var skeptisk till ”vetenskap”

Du kan övertyga människor om nästan vad som helst om du kan backa upp det med vetenskaplig och/eller historiska bevis. Eller åtminstone en antydan om det.

Om du vill ha ett enkelt bevis för detta, bläddra bara igenom träningstidningar och kolla in reklamen för de bästa kosttillskotten. Fraser som ”vetenskapligt baserad”, ”evidensbaserad” och ”kliniskt effektiv” kommer i överflöd, och av goda skäl: det fungerar. Folk vet inte riktigt vad sådana slagord betyder eller hur man validerar sådana påståenden men dessa reklamtexter är tillräckligt för att få läsarna att klicka hem en burk piller eller pulver från närmaste e-butik.

Men tyvärr är branschen för de bästa kosttillskotten 2021 relativt oreglerad så att alla kan dra till med vetenskaplig forskning utan någon rädsla för konsekvenserna. Och när det finns hundratals miljoner kronor med i spelet, kan du vara säker på att marknadsförare av kosttillskott kommer att ta varje genväg som de kan.

De kommer att fortsätta göra det tills de är tvungna att sluta. Jag vet inte hur det är med dig men jag vill inte vänta och se om någon myndighet någonsin kommer att bli seriös angående utrymme av reklam för de bästa kosttillskotten. Vi som konsumenter har mer makt än vi tror. Våra pengar bestämmer allt.

Om vi fortsätter att ge dem till skumma företag så uppmuntrar vi dem att fortsätta att utnyttja oss. Om vi däremot inte gör det, om vi undanhåller våra pengar och kräver förändring så ger vi dem två alternativ: sluta med skitsnacket och göra det rätta – eller gå under.

Ett av mina mål är att hjälpa konsumenter att göra bättre inköpsbeslut kring val av de bästa kosttillskotten. En stor del av det är att vara mycket skeptisk till de påståendena om vetenskapliga bevis på effektivitet. I själva verket, om du bara tar för givet att kosttillskottsföretag är skyldiga till bedrägeri tills de bevisats oskyldiga, kommer du vara bättre ute. Ja, det är verkligen så illa i den här branschen.

Det första du behöver veta är att det finns en hel del variabler att beakta när man bedömer kvaliteten på vetenskaplig forskning. Bara för att en studie publicerades i en vetenskaplig tidskrift betyder det inte att den var väl utformad eller genomförd och det betyder inte att det faktiskt bevisat någonting.

Till exempel…

Hur har studien genomförts?

Randomiserade kontrollerade studier som utförts med människor är den gyllene standarden för kosttillskott-forskning. Djurstudier är mindre värdefulla (eftersom deras resultat inte kan överföras till människor), och djur in vitro-studier (i vilka experiment utförs på djurvävnader enbart) är ännu mindre trovärdiga.

Vilken var studiens urvalsstorlek?

Vilket skulle du lita mer på: en studie vars slutsatser baserades på en testgrupp av 5 eller 35 personer? Ju större gruppstorlek, desto mer sannolikt är det att experimentets resultat gällande ingredienser i de bästa kosttillskotten 2021 kan replikeras hos andra, inklusive dig.

Vem finansierade studien?

Tyvärr, liksom inom politiken kan vetenskapliga resultat köpas. Om en studie har finansierats av personer med ett finansiellt intresse av resultaten i ett kosttillskottsföretag, till exempel, vara försiktig med resultaten.

Var studien publicerad i en vetenskaplig tidskrift?

Peer review är en process där arbetet granskas av jämlika med liknande kompetens. Syftet är att upprätthålla kvalitetsstandarder, förbättra arbetet, och ge trovärdighet.

Precis som allt är peer review inte felsäkert och fackgranskade tidskrifter varierar kraftigt i allmän kvalitet och anseende, men åtminstone vet du att forskningen i dessa publikationer klarade en granskning.

Studier som inte publicerats i vetenskapliga tidskrifter är ofta opublicerade av en god anledning: det är skitsnack. Var mycket skeptisk till alla påståenden som använder sådan forskning som ”bevis”.

Vad var slutsatserna i studien?

Denna punkt är en naturlig utveckling från tidigare eftersom studier om de bästa kosttillskotten ofta dyker upp i vetenskapliga tidskrifter med rent löjliga slutsatser.

Ett bra exempel är den här studien om effektiviteten av β – hydroxy β – metylbutyrat (HMB) som ett muskelbyggande medel. Enligt denna studie, som varade i 12 veckor, fick subjekt som kompletterade kosten med HMB tredubbla mängden muskelmassa som de som tog en placebo … gick ner med mer än dubbelt så mycket kroppsfett … fick mycket mer styrka … och var betydligt mindre ömma från träningen.

I grund och botten påstår denna studie att HMB – ett naturligt ämne som härrör från aminosyran leucin – är ungefär lika effektiv som steroider.

Ja … Jag tror inte det. Vad händer här, undrar du?

Tja, som inom politiken, låt oss börja genom att följa pengarna. Vem finansierade denna forskningsstudie? Metabolic Technologies, som äger patent på HMB. Är det en intressekonflikt kanske?

Min poäng här är inte att kasta skit på HMB eller Metabolic Technologies – molekylen har legitim användning och jag har tipsat om HMB i några andra artiklar, men jag tänkte här bara ingjuta en sund skepsis i dig kring påståenden från vetenskaplig forskning vid försäljning av de bästa kosttillskotten 🙂

Om ett kosttillskott låter för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Om majoriteten av kosttillskott fungerade hälften så bra som förpackningen hävdade, skulle vi alla vara slimmade fitnessmodeller nu.

Okej, nu när du är lite mer uppdaterad på hur kosttillskottsbranschen verkligen fungerar, låt oss komma till syftet med denna guide: vilka av de bästa kosttillskotten jag rekommenderar och vilka som jag inte rekommenderar, och varför.

Kosttillskott som fungerar

Gör dig redo … listan är lång! Men oroa dig inte – jag rekommenderar inte att du springer och köper varje piller och pulver som nämns här utan att tänka dig för.

Protein

Varför protein?

Du behöver protein för att bygga muskler och vassleprotein är det snabbaste sättet att få det att dina muskler behöver under och efter ett träningspass. Det är bra för återhämtning samtidigt som det ger många aminosyror för att stödja dig under träningen. Du kan ta vassleprotein före eller efter träningen för optimal nytta. Vassleprotein ger dina muskler förutsättningarna för att växa. När du tar en dos av något av de bästa proteinpulvret på marknaden efter träningen stimulerar det muskeltillväxten mer än någon annan form av protein. Protein är definitivt en av de bästa kosttillskotten 2021!

Fördelar med att ta protein

  • Det är den form av protein som lättast och snabbast absorberas
  • Det är bekvämt. Gör en shake och ta den med dig vart du än går
  • Proteinpulver är det bästa kosttillskottet du kan ta för att öka proteinmängden till minimalt antal kalorier

Nackdelar med att ta protein

  • Det är dyrt på lång sikt om förbrukningen är hög
  • Det innebär extra kalorier vilket är negativt om du försöker gå ner i vikt
Populära proteinpulver
4,5 rating
Prisvärt och kvalitativt vassleprotein – 25g protein per portion. Berikat med BCAA
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Populärt kaseinprotein innehållande micellärt kasein. Mättande och fylligt
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
Högvärdigt vassleprotein (Whey 100). Utan tillsatt socker. Hög proteinhalt, goda smaker
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Kreatin

Varför kreatin?

Studier har visat att kreatin är ett bra komplement eftersom det ökar styrka och din muskelmassa. Kreatin bör tas varje dag, även på dina vilodagar, före eller efter träningen, den rekommenderade dosen är 5 gram per dag (ca 7 kapslar). Vad kreatin gör för din kropp är att förse dina muskler med energi. Kreatin mättar dina muskler och ger dig möjlighet att arbeta bortom den punkt som du skulle ha stannat på utan det. Läs vår jämförelse av det bästa kreatinet 2021 för att hitta det bästa kreatinet för dig. Är kreatin ett av de bästa kosttillskotten man kan ta? Absolut, utan tvekan.

Fördelar med att ta kreatin

  • Gör dig starkare under dina träningspass
  • Levererar näringsämnen för att hjälpa till med återhämtning

Nackdelar med att ta kreatin

  • Kan orsaka energiförlust efter träningen
  • Kan ge en viktökning på grund av att det binder lite vätska
Populärt kreatin
4,3 rating
Prestationshöjande tillskott för högintensiv träning. 100% kreatin. Fyller på ATP-förråden, ger ökad explosiv styrka
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,5 rating
Mikroniserat kreatin monohydrat. Creapure – patenterad tillverkning. Bra vid styrketräning
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,0 rating
Optimum Nutritions populära kreatin. Kreatinmonohydrat, mikroniserat pulver, inga utfyllnadsämnen
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Fiskolja

Varför fiskolja?

En stor fördel med att lägga till fiskolja som ett komplement till din kost är det ger en anti-inflammatorisk effekt som är användbar när det kommer till återhämtning. Fiskolja som Omega-3 har visat sig vara lika effektivt som ibuprofen men utan några skadliga biverkningar. Den rekommenderade dosen för aktiva personer är ca 2-4 gram per dag. De flesta människor får inte tillräckligt med omega-3 och omega-6 i sin kost och därför är fiskolja ett av de bästa kosttillskotten 2021.

Fördelar med att ta fiskolja

  • Underlättar återhämtningen eftersom det är anti-inflammatoriskt
  • Bra källa av näringsämnena Omega 3 och Omega 6

Nackdelar med att ta fiskolja

  • Obehaglig eftersmak
  • Kan orsaka halsbränna

PWO (Pre-Workout)

Varför PWO?

PWO, ”Pre-Workout”, finns för att förse din kropp med energi innan du tränar så att du kan uppnå mer innan du blir trött. Det är ett av de bästa kosttillskotten, och bör tas ca 30 minuter innan träningspasset. Dessa kosttillskott är i regel en blandning av flera olika ingredienser. Populära ingredienser inkluderar arginin, beta alanin, koffein, kreatin-nitrat och L-tyrosin.

Fördelar med att ta PWO

  • En ordentlig boost av energi för din träning
  • Den typ av bästa kosttillskotten för snabb energi

Nackdelar med att ta PWO

  • Många av de ingredienser som finns i PWO kan hittas i andra kosttillskott, och det finns ingen anledning till dubbeldosering
  • Relativt dyrt
Populära PWO-tillskott
4,0 rating
Ökad prestation för träning och vardag. BCAA, kreatin, beta alanin, magnesium. God smak av sura remmar
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,5 rating
Uppdaterad formula med fokus på muskelpump och prestationsförmåga
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

BCAA

Varför BCAA?

BCAA (”branched-chain amino acids”), eller grenade aminosyror, består av de tre viktiga aminosyrorna leucin, isoleucin och valin. Dessa är essentiella aminosyror, vilket innebär att vi är tvungna att få i oss dem från vår kost eller genom de bästa kosttillskotten 2021 eftersom den mänskliga kroppen inte kan tillverka dem på egen hand.

Fördelar med att ta BCAA

  • BCAA är välkänt för sin förmåga att rivstarta de muskelbyggande mekanismerna
  • Ger viss energi under och efter träning
  • Ger stöd vid fettförbränning
  • Påskyndar återhämtningsprocessen

Nackdelar med att ta BCAA

  • Verkningslöst om det inte tas på tom mage
  • BCAA i pulverform är lite svårlösligt i vatten
Populära BCAA-tillskott
3,8 rating
Essentiella aminosyror (EAA) av högsta kvalitet. Bibehåll & bygg muskelmassa. Extra hög halt L-leucin
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Fettförbrännare

Varför Fettförbrännare?

Hemligheten till att nå din bästa form kommer alltid att vara bra kost och smart träning. Däremot kan rätt fettbrännare tända en eld under dina ansträngningar och bränna bort ännu mer oönskat fett. Fettförbrännare är blandningar av örter och andra stimulerande ämnen som ökar kroppstemperaturen, vilket kan hjälpa dig att bränna mer kalorier. Väljer du en bra fettförbrännare är det definitivt en av de bästa kosttillskotten 2021 du kan köpa.

Fördelar med att ta fettförbrännare

  • Bränner fett – den uppenbara fördelen
  • Energi-booster – många fettförbrännare höjer din energi under lågkaloridieter
  • Dämpar cravings/aptit – hjälper dig att motstå överätande

Nackdelar med att ta fettförbrännare

  • Ger sällan de revolutionerande resultat som marknadsföringen påstår
  • Vissa fettförbrännare kan orsaka obehag i form av ökad puls mm
  • Vissa är helt verkningslösa – se upp för preparat med ”hemliga ingredienser”
Populära fettförbrännare
4,8 rating
Ett av marknadens mest sålda fettförbrännare. Innehåller 10 aktiva ämnen. Finns med & utan koffein
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
3,5 rating
Forskolin-kapslar. Koffein från te, Coleus Forskohlii, och Karnitin
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp
4,3 rating
Hett omtalat ämne. Innehåller örten Coleus forskohlii. Högdoserad
Villkor gäller
Villkor

ZenLifter är en oberoende tredjepart (läs mer), och tillhör inte någon aktör vi länkar till. Det är ditt eget ansvar att ta reda på vilka villkor som gäller hos butiken du handlar hos.
ZenLifter deltar i affiliate-program, genom vilka webbplatser kan tjäna små belopp från kvalificerade köp

Multivitamin

Varför multivitamin?

Det finns massor av goda skäl att ta multivitamin. Även de bästa kostplanerna lyckats ofta inte uppfylla alla de 40+ näringsämnen du behöver varje dag. De flesta människor uppfyller inte kostrekommendationerna av många skäl. Bland annat strikt diet, dålig aptit, förändrade näringsbehov, eller mindre hälsosamma val av livsmedel. Med dagligt intag av multivitamin får du enkelt i dig dina vitaminer och mineraler, och klassas därmed också in i liga med de bästa kosttillskotten av överväga.

Fördelar med att ta multivitamin

  • Hjälper dig att komplettera en icke-optimal kosthållning
  • Hjälper ditt immunförsvar att hålla sjukdomar borta
  • Minskar trötthet och ger dig mer energi

Nackdelar med att ta multivitamin

  • Slöseri med pengar om du redan äter mycket frukt och grönsaker varje dag

Hur man tar de bästa kosttillskotten för maximal effektivitet?

Nu vet du vilka av de bästa kosttillskotten är och vilka som kanske inte är värda att ta, och vad de rätta doserna är, men förmodligen undrar du hur man bygger en diet på de bästa kosttillskotten som kommer att hjälpa dig att nå dina mål.

Även om jag skulle älska att kunna erbjuda personlig rådgivning till varje person som läser detta, så finns det bara inte tid. Förutsättningarna och behoven varierar, och det skulle krävas en hel bok för att ta itu med frågan om optimala fördelningen av de bästa kosttillskotten – inte en bloggpost som denna.

Den olyckliga sanningen är att om du har pengar att spendera på de bästa kosttillskotten så måste du först bli informerad om du inte vill bli lurad. Och det är därför jag skrev den här artikeln.

Så, som du nu vet, är de bästa kosttillskotten inte lika viktigt som många människor skulle vilja få dig att tro. Rätt kost och träning är oändligt mycket viktigare för att bygga drömkroppen.

Som sagt, rätt kosttillskott som funkar kan hjälpa till och du kommer att kunna lära dig om dem i den här guiden, som jag kommer att fortsätta att uppdatera med fler artiklar om de bästa kosttillskotten och mer information. Så lägg till ett bokmärke och kom tillbaka regelbundet för att lära dig mer om de bästa kosttillskotten på marknaden just nu!

Källor

ZenLifter
© 2021 ZenLifter.com. Alla rättigheter förbehålles. Samtliga råd och recensioner på ZenLifter är endast avsedda som generell information, och har inte skrivits eller godkänts av en läkare. Informationen ska inte användas för att förhindra, förebygga, diagnostisera eller behandla sjukdomar eller andra åkommor. Tala alltid med din läkare.