Bästa fettförbrännarna för kvinnor 2024
Det finns ganska mycket bevis, både kliniska och anekdotiska, som stöder fettförbrännare som en del av ett välplanerat fettförlustprogram för kvinnor. Oavsett om du behöver skära ner för en fysikshow eller om du vill gå ner i vikt, kan fettförbränningstillskott för kvinnor vara till hjälp. Visst, det finns inget sätt att komma runt en reglerad diet och träningsprogram när det gäller fettförlust, men fettförbrännare för kvinnor kan fortfarande spela en roll i en kvinnas viktminskningsresa. Oavsett om du tar dem som ett eget tillskott eller hittar dem inkluderade i ditt före-träningstillskott, kan de vara ett användbart verktyg för dig.
Olika ingredienser i fettförbrännare för kvinnor
Inte alla ingredienser du hittar i fettförbrännare har samma effekter. Till exempel inkluderas vissa ingredienser för deras stödjande roll i termogenes, och andra för deras potential att hjälpa till med aptitdämpning, fettförbränning och mer. För oss handlar det om att ha en genomtänkt balans av bevisade ingredienser i rätt doser kombinerat med mer experimentella, vilket är hur vi valde de bästa fettförbrännarna för kvinnor.
Fördelar med fettförbrännare för tjejer
Det finns flera olika sätt som fettförbrännare kan påverka kvinnors kroppsfett, och de kan vara direkta eller indirekta. Det är viktigt att förstå detta; att helt enkelt dricka ett stort glas vatten före en måltid kommer troligen att dämpa din aptit. Att äta mer mat med högt vatteninnehåll, som sallad och vattenmelon, kommer troligen att hålla dig mättare för färre kalorier, liksom mat med högt fiberinnehåll. Ändå kallas inte vatten och vattenmelon för ”fettförbrännare för kvinnor”.
Kalorier är långt ifrån den viktigaste delen av vikthantering. Även om några av ingredienserna nedan kan hjälpa till att dämpa aptiten, tar andra en annan strategi för att ”bränna fett”. Här är några av de vanligaste sätten som fettförbrännare för tjejer fungerar på.
Ökad fettförbränning
Din kropp omvandlar kolhydrater till energi när den snabbt behöver bränsle. Å andra sidan lagras fett, eller fettvävnad, som energi för din kropp att använda senare. En strategi för viktminskning är att få din kropp att använda lagrat fett som sin primära energikälla. En studie från 2004 i Nutrition noterade att det finns många olika övningar och koststrategier för att hjälpa kroppen att bränna mer fett som bränsle över kolhydrater.
Ökning av ämnesomsättningen
För att gå ner i vikt behöver du förbränna kalorier. Det finns två huvudsakliga sätt att öka din nettokaloriförbränning: 1) Minska antalet kalorier du konsumerar; och 2) öka din energiförbrukning med konditionsträning och styrketräning. Om du dieterar och ökar din aktivitetsnivå, kan fettförbrännare för tjejer med ingredienser som kan öka din kropps vilande metaboliska hastighet i sin tur öka din nettokaloriförbränning. Capsaicin, en förening som gör peppar stark, är kanske den vanligaste av dessa fettförbrännande ingredienser, men hordenin och synephrin är också effektiva.
Minskad aptit
Det finns olika sätt kvinnor kan minska hunger på, från att framkalla hormonella förändringar till stärkelser som expanderar i magen. Med tanke på att de två tidigare punkterna sällan summeras till mer än hundra extra kalorier förbrända, kan aptitdämpning vara den viktigaste delen av fettförbränning. Glukomannan, tillverkat från det japanska konjakträdet, är en populär ingrediens som ofta finns i fettförbrännare för tjejer, men ingredienser som 5-HTP och psylliumskal kan också ha liknande effekter.
När ska jag ta en fettförbrännare för tjejer?
Det är idealiskt att ta fettförbrännare på morgonen cirka 30 minuter innan du äter frukost. Eftersom din ämnesomsättning generellt saktar ner under din sömn, kan en fettförbrännare hjälpa till att kickstarta den i början av din dag.
Om du föredrar kan du också ta din fettförbrännare cirka 30 minuter innan du tränar. Eftersom fettförbrännare ofta innehåller energihöjande ingredienser (som koffein), är de potentiellt användbara som före-träningstillskott.
Hur mycket kostar fettförbrännare för tjejer?
För att se vad du faktiskt får för dina pengar när det gäller något tillskott, behöver du väga kostnaden för behållaren mot antalet portioner du får i den behållaren. För fettförbrännare för kvinnor varierar detta nummer vanligtvis från cirka 3 kr till cirka 30 kr per portion med ett genomsnittligt pris på 11,30 kr per portion.
Fördelar med fettförbrännare för kvinnor
Det finns en hel del bevis, både kliniska och anekdotiska, som stöder fettförbrännare som en del av ett välplanerat fettförlustprogram för kvinnor. Oavsett om du behöver trimma för en fysiktävling eller om du försöker gå ner i vikt, kan fettförbrännare för tjejer vara till hjälp. Visst, det finns inget sätt att komma runt en regelbunden diet och träningsprogram när det kommer till fettförlust, men fettförbrännare för kvinnor kan fortfarande spela en roll i en kvinnas viktnedgångsresa. Oavsett om du tar dem som ett eget tillskott eller hittar dem inkluderade i ditt pre-workout, kan de vara ett användbart verktyg för dig.
Olika ingredienser i fettförbrännare för tjejer
Inte alla ingredienser du hittar i fettförbrännare har samma effekter. Till exempel inkluderas vissa ingredienser för deras stödjande roll i termogenes, och andra för deras potential att hjälpa till med aptitkontroll, fettförbränning och mer. För oss handlar det om att ha en genomtänkt balans av beprövade ingredienser i rätt dosering kombinerat med mer experimentella, vilket i slutändan är hur vi valde de bästa fettförbrännarna för kvinnor. Nedan bryter vi ner våra val, ingredienserna som utgör dessa högkvalitativa fettförbrännare, och vår metodik för att välja de varumärken som vi gjorde.
Öka fettförbränningen
Din kropp omvandlar kolhydrater till energi när den snabbt behöver bränsle. Å andra sidan lagras fett, eller fettvävnad, som energi för din kropp att använda senare. En strategi för viktminskning är att få din kropp att använda lagrat fett som sin primära energikälla.
Populära exempel på fettförbrännare för kvinnor inkluderar grönt te-extrakt (mer specifikt antioxidanten EGCG) och L-karnitin.
Ökad ämnesomsättning
För att gå ner i vikt behöver du förbränna kalorier. Det finns två huvudsakliga sätt att öka din netto kaloriförbränning: 1) Minska antalet kalorier du konsumerar; och 2) öka din energiförbrukning med konditionsträning och styrketräning.
Om du bantar och ökar din aktivitetsnivå, kan då ett intag av fettförbrännare för tjejer med ingredienser som kan öka kroppens vilometabolism i sin tur öka din netto kaloriförbränning.
Minskad aptit
Det finns olika sätt för kvinnor att minska hunger, från att framkalla hormonella förändringar till stärkelser som expanderar i magen.
Ingredienser som glucomannan, framställt från det japanska konjacträdet, är en populär ingrediens som ofta finns i fettförbrännare för tjejer, men ingredienser som 5-HTP och psylliumskal kan också ha liknande effekter.
När ska jag ta en fettförbrännare för kvinnor?
Det är idealiskt att ta fettförbrännare för tjejer på morgonen cirka 30 minuter innan du äter frukost. Eftersom din ämnesomsättning generellt saktar ner under din sömn, kan en fettförbrännare hjälpa till att sparka igång den i början av din dag.
Om du föredrar kan du också ta din fettförbrännare för kvinnor cirka 30 minuter innan du tränar. Eftersom fettförbrännare ofta innehåller ingredienser som ökar energi (som koffein), kan de vara användbara som pre-workout tillskott.
Kostnad för fettförbrännare för kvinnor
För att se vad du faktiskt får för dina pengar när det gäller kosttillskott, behöver du väga kostnaden för behållaren mot antalet portioner du får i den behållaren. För fettförbrännare för kvinnor varierar detta nummer vanligtvis från cirka 2.84 kr (0.30 USD) till cirka 28.43 kr (3.00 USD) per portion med ett genomsnittspris på 10.72 kr (1.13 USD) per portion.
| Bästa Fettförbrännare för Kvinnor Totalt | Hourglass Fit Fat Burner | 570 kr
19 kr per portion |
| Bästa Fettförbrännare för Magen för Kvinnor | Kaged Clean Burn Powder | 427 kr
14.25 kr per portion |
| Bästa Fettförbrännare för Kvinnor över 40 | Transparent Labs Fat Burner | 523 kr
8.64 kr per portion |
| Snabbast Fungerande Fettförbrännare för Kvinnor | Kaged Clean Burn Powder | 427 kr
14.25 kr per portion |
| Bästa Fettförbrännare för Kvinnors Kroppsbyggande | Transparent Labs Fat Burner | 523 kr
17.36 kr per portion |
| Bästa Naturliga Fettförbrännare för Kvinnor | Legion Phoenix (Utan Koffein) | 475 kr
15.64 kr per portion |
| Bästa Pre-Workout Fettförbrännare för Kvinnor | Transparent Labs LEAN | 475 kr
15.74 kr per portion |
| Bästa Icke-Stimulerande Fettförbrännare för Kvinnor | Hourglass Fit Fat Burner | 570 kr
19 kr per portion |
| Bästa Fettförbrännare för Aptitdämpning | Leanbean | 570 kr
19 kr per portion |
Fettförbrännare för tjejer blir dyrare när du lägger till extra ingredienser i fettförbränningsblandningen. De flesta fettförbrännare kommer att inkludera de viktigaste fettförbrännings-ingredienserna, som cayennepepperextrakt, koffein och grönt te-extrakt, medan dyrare produkter också kan inkludera ingredienser som HMB eller komma som pre-workout blandningar som kan hjälpa till med mål utanför fettförbränning.
PhenQ
20% rabatt
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Hur vi valde de bästa fettförbrännarna för kvinnor
Vi kommer inte att försöka lura dig och säga att varje ingrediens i varje fettförbrännare för tjejer som vi granskat är 100 procent vetenskapligt stödd. Ändå strävar vi efter att se till att studier stöder en rättvis mängd av de framträdande ingredienserna. Vissa ingredienser kan ha fördelaktiga effekter, men deras marknadsföringspåståenden är för höga. Till exempel kommer många produkter att säga åt dig att ta en fettförbrännare för kvinnor före en måltid, och du kommer inte att absorbera några av kolhydraterna. Vi uteslöt dessa fettförbrännare för tjejer ur urvalet.
Dosering
Hallonketoner är bra exempel på fettförbrännings-ingredienser som skulle kunna fungera, men nästan ingen använder den dos som visade effekter i studierna. Nu betyder det inte att vi kommer att diskvalificera något fettförbränningstillskott som har ingredienser som dessa – om en fettförbrännare för kvinnor har fem perfekt doserade fettförbrännande ingredienser och en imperfekt doserad ingrediens, kommer vi inte att kasta den i soporna – men många ineffektiva doser kommer att skada en produkts betyg.
Proprietära blandningar
Alltför många fettförbrännare för tjejer innehåller intressanta ingredienser, men berättar inte hur mycket av varje fettförbrännande ingrediens de innehåller. Om vi inte känner till dosen är det svårt att veta hur effektiv fettförbrännaren är. Av den anledningen ansåg vi att fettförbrännare som i stor utsträckning förlitar sig på proprietära blandningar är mindre än ideala för konsumenter.
Pris
Vi måste också betona att fettförbrännare varierar mycket i sina ingredienser – vissa lutar mer åt aptitdämpare än ökad fettförbränning, och så vidare – så det är ganska svårt att avgöra vilken av två fettförbrännare för kvinnor som är ett bättre värde när deras ingredienser är helt olika. Ändå fann vi att 2 USD (ca 19 kr) per dag är en acceptabel tröskel.
10 vanliga ingredienser i fettförbrännare
Alla fettförbrännare på vår lista innehåller en handfull, om inte alla, av ingredienserna i rätt doser – vissa kan hjälpa till att öka kroppens förmåga att förbränna fler kalorier, och vissa kan hjälpa dig att känna dig mindre hungrig. Dessa är de vanligaste ingredienserna du hittar i fettförbrännare för tjejer.
Koffein
Koffein – som främst finns i kaffe och te – är ett stimulerande medel. Stimulantia verkar hjälpa till med fettförlust, eftersom de ökar ditt adrenalin, vilket verkar hjälpa till att bryta ner fetter.
Koffein kan också ge dig ökade energinivåer som behövs för att träna och kan samtidigt säga åt din kropp att bryta ner fetter.
Kaloriförbränning med koffein
Det kan också finnas kaloriförbränningsfördelar med att ta koffein – även om det är under 100 kalorier om dagen, enligt forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. (12) Om du får mycket koffein från andra källor, som kaffe eller grönt te, kan du vilja leta efter fettförbrännare som innehåller lite eller inget koffein.
Yohimbin
En annan populär stimulant är yohimbin, en alkaloid som härstammar från Centralafrikas Yohimbe-träd. Även om det kan hjälpa till att minska aptiten, kretsar de flesta studier kring dess uppenbara förmåga att minska fett. En studie från 2006 i Research in Sports Medicine visade till exempel att fotbollsspelare förlorade två fler kroppsfettprocent än en placebogrupp under tre veckor. (13)
Kapsaicin
En aktiv komponent i chilipeppar, kapsaicin har kopplats till ökad ämnesomsättning och därmed övergripande kaloriförbränning. Studier publicerade i Journal of the Medical Association of Thailand och American Journal of Clinical Nutrition uppskattar att det förmodligen inte är mer än fem till 50 extra kalorier per dag. (14)(15)
Hallonketoner
När en studie publicerades 2010 i Planta Publica och fann att hallonketoner minskade kroppsfett hos gnagare, kammade kosttillskapsföretag hem pengar. (16) Hallonketoner listas bland några populära ingredienser i fettförbrännare, som Leanbean. Ändå finns det inga definitiva mänskliga studier. När du justerar för kroppsvikt använde studierna på gnagare mängder som är mycket större än vad du skulle hitta i något fettförbränningstillskott för kvinnor.
Hordenin
Denna molekyl som finns i växter är generellt dåligt utforskad. Men en lovande studie från 2009 i Journal of the International Society of Sports Nutrition drog slutsatsen att detta fettförbränningstillskott orsakade ”en signifikant ökning av energiförbrukningen” tillsammans med fördelaktiga förändringar i humör och blodtryck. (17) Var försiktig om du är en testad idrottare, eftersom vissa federationer eller organisationer har hordenin listat som en förbjuden substans.
Synephrine
Synephrine fungerar synergistiskt med koffein. Tillsammans med andra ingredienser, som naringin och hesperidin (alla dessa är citrusextrakt), kan det öka din ämnesomsättning. Du kan hitta alla dessa ingredienser kombinerade (utom koffein) i Legion’s fettförbrännare. En placebokontrollerad studie i International Journal of Medical Sciences fann att 50 milligram av ämnet ökade deltagarnas ämnesomsättning med 65 kalorier utan att öka hungern. När det kombineras med mat kan kaloriförbränningen vara dubbelt så stor. (18)
Acetyl-L-karnitin
Också kallat ALCAR, har detta aminosyra kopplats till förbättrad fokus och viss forskning antyder att det kan förbättra kroppssammansättningen, även om detta kanske bara gäller äldre människor. (19)(20)
Grönt te extrakt
Grönt te extrakt är en av de mest använda ingredienserna i fettförbränningstillskott. Grönt te extrakt kan vara bra för din hjärna, hjärta och lever. (21)(22)(23) Det innehåller också koffein och katekiner, båda kommer att hjälpa dig att förbränna kalorier. Huvudfokus här är på EGCG, dock, en antioxidant som verkar påverka både fettmassa och fettoxidation. (24)
En dubbelblind studie från American Journal of Clinical Nutrition, till exempel, visade en 17 procentig ökning av fettoxidation med 366 mg EGCG. (25)(26) Se till att etiketten specificerar teets EGCG-innehåll eftersom vissa företag bara säljer kapslar av teblad, vilket inte är samma sak.
Grönt te extrakt kan positivt påverka din övergripande hälsa bortom viktminskning. Grönt te extrakt kan hjälpa till att minska risken för Alzheimers och Parkinsons sjukdomar, samt cancer. Dess föreningar kan också vara bra för din hud. Slutligen kan grönt te extrakt fördröja muskeltrötthet för att låta dig träna mer effektivt.
Garcinia Cambogia
Denna indonesiska frukt får mycket uppmärksamhet för vissa studier, som en som publicerades 2003 i Current Therapeutic Research, som fann att den kan ”signifikant minska” bukfett. (27) Detta är ännu inte välunderbyggt, och andra studier har funnit att denna ”fettförbrännande” ingrediens inte har någon verklig effekt. (28)
Grönt kaffeboextrakt
Grönt kaffeboextrakt är gjort av omrostat kaffe. De huvudsakliga fettförbränningskomponenterna i grönt kaffeboextrakt är koffein och klorogensyra. Denna ingrediens får mycket uppmärksamhet eftersom klorogensyra kan hämma kaloriupptag. (29)
Rostade kaffebönor innehåller mindre klorogensyra. Det är därför extrakt av omrostat grönt kaffe används i fettförbrännare. En av de mest populära studierna visade att klorogensyraberikat kaffe resulterade i tre gånger mer viktminskning än en placebogrupp (5,4 kg jämfört med 1,7 kg över 12 veckor). (30) Letar du efter minst 120 till 300 mg per dag.
Att tänka på innan man köper fettförbrännare för kvinnor
Det är viktigast att överväga dina personliga mål innan du köper en fettförbrännare. De främsta sakerna du kommer att vilja överväga här är de ingredienser du letar efter, tidpunkten då du kommer att ta din fettförbrännare och den summa pengar du är villig att lägga på detta tillskott.
Ingredienser
Framför allt måste du besluta dig för vilken typ av fettförbränning du letar efter – fettoxidation, thermogenes eller aptitdämpning. Även om många fettförbrännare innehåller ingredienser som berör alla tre av dessa metoder, tenderar de flesta produkterna att luta tyngre åt en av de tre.
När du tittar på dessa ingredienser vill du också se till att undvika proprietära blandningar. Dessa blandningar som kan vara listade på produkter ger dig inte en fullständig översikt över de ingredienser du får och deras doser, så det är bäst att helt undvika dem.
Tidpunkt
Om du föredrar att ta din fettförbrännare när du vaknar på morgonen för att kickstarta din ämnesomsättning, bör vilken som helst produkt på denna lista vara helt okej. Men om du föredrar att ta den före en träning måste du överväga stimulanterna i produkten och hur det påverkar din rutin. Om du föredrar att träna sent på kvällen kanske du vill undvika fettförbrännare med stimulanter (som koffein) som kan påverka din sömn om du tar dem för sent på dagen.
Pris
De flesta grundläggande fettförbrännare inkluderar de huvudsakliga fettförbränningsingredienserna (som cayennepeppar, koffein och grönt te). Om du är villig att betala lite mer kan mer premiumfettförbrännare också inkludera extra tillskott som HMB eller DMAE som kan hjälpa till med mål utanför fettförbränning. Det är en generell regel att ju mer ”staplad” ett tillskott är, desto mer kommer det att kosta. När vi ser längre ingredienslistor eller högre doser av vissa ingredienser finns det vanligtvis en prisökning också.
Avslutande ord om fettförbrännare för kvinnor
Kom ihåg att fettförbränningstillskott för kvinnor måste användas med omdöme och i samband med en hälsosam kost och träningsrutin. Vissa ”fettförbrännande ingredienser” kan hjälpa till att minska aptiten och öka vilometabolismen, men även att ta den bästa fettförbrännaren för kvinnor kommer inte att göra mirakel.
Vi har listat de populära fettförbrännande ingredienserna och deras potentiella effekter för att hjälpa dig att göra rätt val, men vissa människor kan vara för känsliga för vissa aktivt använda ingredienser i fettförbrännare, som koffein. Innan du gör några ändringar i din kost och träningsrutin, se till att prata med din läkare och diskutera fördelarna med att använda fettförbränningsprodukter som dessa.
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
PhenQ
20% rabatt
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
