Starka, kraftfulla fettförbrännare maj 2024
Fettförbrännare använder tre distinkta mekanismer för att hjälpa dig att bränna fett och gå ner i vikt: aptitdämpning, termogenes och fettoxidation.
Dessa kan användas i samband med diet och motion för att hjälpa dig att bränna ytterligare kalorier under dagen. Detta kan hjälpa dig att uppnå dina viktmål.
Aptitdämpning
Att äta färre kalorier är det enskilt mest effektiva du kan göra för att gå ner i vikt. Faktum är att det kan vara det enda du gör för att gå ner i vikt.
Och det bästa?
Det kostar dig inget att äta mindre. Du sparar till och med pengar om du räknar in matkostnaden.
Men att äta mindre är svårt. Jag älskar att äta. Jag förstår det. Så vissa fettförbrännare hjälper dig att gå ner i vikt genom att hjälpa dig att konsumera färre kalorier.
Detta är avgörande.
Kom ihåg: du kan äta mer än vad någon fettförbrännare kan hjälpa dig att bränna genom fett oxidation eller termogenes.
Att äta mindre och träna är 90% av striden. Termogenes och fett oxidation är de extra 10%.
Men hej? Vem vill inte vara 10% bättre?
Termogenes
Termogenes är processen att skapa värme. När kroppen bränner kalorier skapas värme, så tillskott som ökar metabolismen (kaloriförbränning) kan klassificeras som termogena fettförbrännare.
Som exempel leder varje milligram koffein som konsumeras till en extra 0,1 kalori bränd för dagen. Bli inte för upphetsad: 300 mg koffein skulle översättas till 30 kalorier per dag – men exemplet är användbart för att förstå hur termogena fettförbrännare fungerar.
Andra termogena ingredienser inkluderar grönt te-extrakt (EGCG), capsaicin, yohimbin och synephrine.
Fettoxidation
Fett oxidation är processen där fettsyror bryts ner till koldioxid. Det mest lovande tillskottet som hjälper fett oxidationsprocessen är EGCG (dvs. grönt te-extrakt).
Fettförbränning och termogena ingredienser att leta efter
Världen av viktminskning är ökänd för skumma produkter som inte riktigt fungerar.
Här är några ingredienser med bevisad forskning som visar deras effektivitet för att hjälpa individer att gå ner i vikt.
De bästa fettförbrännarna bör innehålla några av dessa ingredienser. Om de inte gör det – skulle jag undvika dem.
Om du vill ha de starkaste fettförbrännartillskotten som finns tillgängliga för att hjälpa dig att uppnå dina viktmål, se till att de har några av dessa ingredienser i rätt doser.
Grains of paradise
Grains of paradise har mycket lovande forskning kring det, men behöver fortfarande ytterligare bevis för att stödja dess fettförlusteffekter. Med det sagt finns det några intressanta forskning som visar att det kan aktivera brunt fettvävnad, vilket kan hjälpa till att öka kroppens metabolism och leda till ökad viktminskning.
Olika källor för ingredienser kommer att använda Grains of paradise som har olika procentandelar av 6-Paradol, den aktiva ingrediensen i korn av paradis med metaboliska effekter.
Kliniska prövningar använde 40 mg vid 12,5% renhet, så du bör använda det som en guide när du ser hur mycket som finns i några termogena fettförbrännare du jämför.
Om du ser Paradoxine listat, det är en patenterad form av korn av paradis som är standardiserad till 12,5% 6-Paradol.
Yohimbine
Yohimbine har visat sig minska fettmassan hos både magra och överviktiga individer. Tyvärr kan det också orsaka oönskade biverkningar som ångest, frossa och kalla svettningar.
Yohimbine hjälper till med fettförlust genom att interagera med katekolaminer, liknande EGCG. Yohimbine binder till Alpha-2-receptorer istället för katekolaminerna, vilket frigör katekolaminerna att binda till beta-receptorer, bränner fler fettceller.
Kliniska doser är 0,2 mg Yohimbine per kg kroppsvikt, vilket är en ganska stor dos.
Även om Yohimbine inte är ovanligt att se i pre-workout tillskott, är det sällan inkluderat i så höga doser i termogena fettförbrännare. Ytterligare tillskott skulle behövas för optimala resultat.
Yohimbine känslighet varierar avsevärt från person till person, så det rekommenderas att du börjar med en låg dosering och gradvis arbetar upp för att bedöma din tolerans.
Mitoburn
Mitoburn är en patenterad form av L-beta-Aminoisobutyric Acid (aka L-BAIBA eller BAIBA). Oral tillskott av L-BAIBA har visat sig öka oxidationen av fettsyror inom levern, minska fettökning och förbättra glukostolerans. Detta hjälper till med viktminskning.
I allmänhet rekommenderas en daglig dos av 500 mg för L-BAIBA. Detta kan antingen tas som två 250 mg doser under dagen eller en 500 mg dos före träning.
5-HTP
5-HTP är en föregångare till serotonin. Serotonin är en signalsubstans som har kopplats till känslor som lycka.
Intaget av 5-HTP kan öka nivåerna av serotonin i hjärnan, vilket kan leda till känslor av mättnad och minskad matlust.
Så medan 5-HTP inte är en aptitdämpare i traditionell mening, om det tas med en måltid kan det leda till att man äter mindre totalt sett och fortfarande känner sig nöjd. Och verkligen, att äta mindre är en av de mest effektiva metoderna för viktnedgång.
Jag kan också personligen intyga de humörhöjande effekterna av 5-HTP. Jag har märkt avsevärda förbättringar i humör inom 30-45 minuter efter att ha tagit det.
Dessa effekter av övergripande minskning i aptit stöds av mycket konsekvent forskning med en märkbar effektmagnitud.
En effektiv dos av 5-HTP ligger mellan 300-500 mg.
PhenQ
20% rabatt
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
EGCG (grönt te-extrakt)
EGCG (epigallocatechin gallat) är en växtbaserad förening som kallas catechin. Catechiner är naturliga fenoler och antioxidanter med en mängd olika effekter. Vanliga källor inkluderar extrakt av vitt te och grönt te. Faktum är att det ofta helt enkelt hänvisas till som grönt te-extrakt.
Så hur fungerar grönt te-extrakt?
EGCG fungerar som en stark fettförbrännare genom att hämma catechol-O-metyltransferas (COMT), ett enzym som bryter ned catecholaminer. Genom att hämma COMT, ökar catecholamin nivåerna.
Varför bryr du dig?
Eftersom catecholaminer hjälper till att bryta ner fettdepåer. Genom att hämma COMT, tillåter EGCG catecholaminer att göra sitt arbete under längre perioder, vilket leder till ökad nivå av fettborttagning.
När det gäller dosering bör de flesta försöka sikta på 400 till 500 mg grönt te-extrakt per dag.
InnoSlim
InnoSlim är en varumärkesregistrerad metabolisk nutraceutical-blandning av Panax notoginseng och Astragalus membranaceus. Det börjar dyka upp i allt fler viktminskningstillskott, som Chaos och Demonio.
Även om InnoSlim utlöser många olika reaktioner i kroppen, är slutresultatet en minskning av antalet kalorier som absorberas av kroppen och mer effektiv användning av de återstående kalorierna.
Även om mänskliga försök med InnoSlim är begränsade, det har bara varit ett, verkar det vara en lovande ingrediens.
Rekommenderade doser varierar från 250 mg till 500 mg dagligen.
Capsaicin
Capsaicin, en aktiv förening som finns i chili peppar, har visat sig hjälpa till att minska kroppsvikt genom att minska aptiten, även om resultaten inte är konsekventa.
Det har också visat sig hjälpa till att öka fett oxidationstakten hos omtränade manliga ämnen och kan inducera värmeproduktion via neuronal stimulering.
En vanlig form av capsaicin-tillskott är genom cayennepeppar. I denna form rekommenderas en daglig dos av 30-120 mg upp till tre gånger per dag (en dos med varje måltid).
Synephrine
Synephrine är en välundersökt ingrediens som har visat sig hjälpa till med viktminskning. Det är en ganska vanlig ingrediens i många ansedda viktminskningstillskott.
Det kan också förekomma på ingrediensetiketter som bitter orange extrakt. Du kan också se iso-norsynephrine, som också är en lipolytisk agent och anses generellt vara en starkare version av synephrine.
”Generellt sett producerade bitter orange extrakt ensamt (p-synephrine) eller i kombination med andra ört ingredienser inte signifikanta biverkningar som en ökning av hjärtfrekvens eller blodtryck, eller förändra elektrokardiografiska data, serumkemi, blodcellräkningar eller urinanalys. p-Synephrine ensamt samt i kombinationsprodukter visade sig öka vilometabolisk hastighet och energiförbrukning, och måttliga ökningar i viktminskning observerades med bitter orange extrakt/p-synephrine-innehållande produkter när det gavs under sex till 12 veckor.” – Synephrine Metaanalys
Synephrine kan också öka energi och förbättra aptitkontrollen.
Vitpilbark
Vitpilbark är en växtkälla av salicin, som metaboliseras till salicylsyra. Det kan ha synergistiska egenskaper när det kombineras med koffein och synefrin för att bränna fett.
120 mg salicin är den rekommenderade dagliga dosen.
Stimulantia & nootropika i kraftfulla fettförbrännare
Stimulantia är populära ingredienser i både fettförbrännare och pre workouts för deras förmåga att öka energi, förbättra humör och förbättra motivation. Detta kan vara avgörande för fettförbrännare, eftersom dieter kan leda till minskad energi och, låt oss möta det, surhet.
Stimulantia kan hjälpa dig över denna tröskel och hjälpa dig att uppnå dina dietmål.
Här är några stimulerande ingredienser att leta efter när du bestämmer vilket fettförbränningstillskott som är rätt för dig.
Det är värt att notera att vissa ingredienser besitter både fettförbrännande och stimulerande egenskaper, som synephrine och yohimbine. Dessa ingår i avsnittet ”fettförbrännande ingredienser” ovan.
Koffein anhydrat
Bra gammalt koffein, mitt all-time favorittillskott. Du vet vad det är: en energigivare, humörhöjare och motivationsleverantör. Och för några av oss: en anledning att vakna på morgonen.
Någonstans från 200 mg till 400 mg är en solid dos, beroende på din individuella tolerans.
Di-koffeinmalat
Di-koffeinmalat är den ”förlängda frisättnings” versionen av koffein. Det kan hjälpa till att motverka vissa av krascheffekterna av koffein anhydrat och förlänga fördelarna.
Någonstans från 100 mg till 200 mg av di-koffeinmalat är vad jag personligen gillar att se i mina tillskott.
Eftersom di-koffeinmalat är bundet till äppelsyra, är det vanligtvis 75% koffein, 25% äppelsyra, så 100 mg av ci-koffeinmalat är effektivt 75 mg koffein.
DMHA
DMHA är ett stimulerande medel som ökar energi, känslor av eufori och allmän motivation. Det ingår också på ingrediensetiketter som 2-aminoisoheptan, Juglans Regia Extract och oktodrin.
DMAA
DMAA är en stimulant, strukturellt liknande DMHA, som kraftigt ökar fokus, energi och motivation.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea har visat sig pålitligt skapa en märkbar minskning av trötthet, vilket kan hjälpa dig att genomföra mer intensiv träning. Genom att träna mer intensivt kan du bränna fler kalorier.
Doser så låga som 50 mg har visat sig vara effektiva mot trötthet när de tas dagligen. Om det tas en gång för omedelbar effekt, behöver doserna ökas till 290 mg eller mer.
Phen24
En av få produkter på marknaden som ökar ämnesomsättningen dygnet runt – även när man sover. Innehåller naturliga ingredienser som stöds av 6 olika vetenskapliga studier.
Capsiplex Burn
Utmaningen med envist fett beror inte på bristande ansträngning, utan på en intern metabolisk vägspärr. Capsiplex Burn erbjuder en lovande lösning – dessutom med en 60-dagars garanti.
Capsiplex Trim
Capsiplex Trim sticker ut som en välgjord fettförbrännare designat speciellt för kvinnor, med betoning på att förbättra hälsan och utseendet. Potentialen för viktminskning från dess växtbaserade ingredienser, såsom Innoslim, koffein, svartpeppar och Capsimax, har verifierats av forskning.
