Navigera i tillskottsvärlden för fitness och hälsa
Att minska aptiten
5-HTP
- 5-HTP är en föregångare till serotonin, en signalsubstans som ofta anses bidra till lycka. Genom att öka serotoninnivåerna i hjärnan kan 5-HTP ge antingen belöningar eller risker relaterade till ökad serotoninaktivitet.
- Det verkar som att ett signifikant undertryckande av aptiten kan noteras med 5-HTP-tillskott i högre doser, vilket tenderar att minska matintaget, särskilt från kolhydrater. Detta ledde till en mindre men signifikant viktnedgång under en studie på överviktiga kvinnor och män som tog 750 mg 5-HTP under två veckor.
Krom
- Krom är ett viktigt mineral som reglerar glukosmetabolism och insulinkänslighet.
- Kromtillskott kan ha en roll i att minska aptiten, speciellt hos personer som rapporterar om olämpliga ätmönster och sug efter kolhydrater. Detta utan känd effekt hos personer som inte rapporterar sådana problem.
- En studie på vuxna patienter med atypisk depression visade att kromtillskott kunde minska cravings och matintag jämfört med placebo, särskilt hos personer med hög baslinje för kolhydratsug.
Bockhornsklöver
- Bockhornsklöver är en växt som används som tillskott för dess libidoökande och antidiabetiska effekter.
- Effekterna på aptit är varierande, men fibrerna i bockhornsklöver (som inte vanligtvis finns i tillskott) kan minska aptiten liknande de flesta kostfibrer, medan saponinerna (som ofta tillsätts) inte har någon signifikant effekt eller kan möjligen öka aptiten.
Caralluma fimbriata
- Caralluma Fimbriata är en art i släktet Caralluma som historiskt använts som mat under hungersnöd, aptitnedsättande medel och törstsläckare.
- Förhandsforskning stöder dessa påståenden, även om mer forskning behövs för att fastställa effektiviteten. En studie visade en tidsberoende minskning av aptit över en period av två månader.
Modafinil
- Modafinil är ett receptbelagt läkemedel som ökar vakenhet och förhindrar sömn, men det kan också öka kognition och minne och är högt ansedd inom kategorin nootropika.
- Modafinil kan minska aptiten, och ’förlust av aptit’ är en vanlig biverkning. En studie visade att modafinil, i doser mellan 170-425 mg dagligen under sex veckor, förbättrade uppmärksamhet och kognition samt hade en sidoeffekt i form av minskad aptit jämfört med placebo.
