Kosttillskott som förbättrar blodflödet
Kakaextrakt
- Att komplettera med kakaextrakt eller att äta mörk choklad har kopplats till bättre blodflöde och förbättrad insulinkänslighet.
- Tidiga studier tyder på att (-)-epikatekin också kan ge fördelar för livslängden genom att öka blodflödet och syresättningen i hjärnan. Även om denna effekt inte har kopplats till förbättrat minne eller kognitiv prestation, kan den spela en skyddande roll under åldrandet. Det finns också viss bevisning som tyder på att (-)-epikatekin kan hjälpa till att mildra effekterna av nedsatt mitokondriefunktion.
Arginin
- Arginin är en aminosyra som används av enzymet nitric oxide synthase (NOS) för att producera kväveoxid (NO), och av enzymet arginas för att producera urea och ornitin i en process som också gör sig av med överskott av ammoniak.
- Arginin kan öka blodflödet sekundärt till aktivering av kväveoxid, men på grund av opålitligheten i att öka kväveoxid finns det också en osäkerhet i hur arginin ökar blodflödet.
Grönt te-katekiner
- Grönt te (Camellia Sinensis) är en växt som ofta blötläggs i hett vatten och dricks som te. Det utövar de flesta av sina fördelar genom vattenlösliga polyfenoler (ofta kallade katekiner) som extraheras från bladen till vattnet som sedan konsumeras.
- Verkar öka blodflödet något.
Koffein
- Koffein kan kompletteras genom populära drycker som kaffe, te och energidrycker, men det kan också tas i pillerform.
- En ökning av blodflödet (flödesmedierad vasodilatation) har noterats med koffein.
Citrullin
- Generellt antyder mycket forskning en måttlig minskning av blodtrycket och en förbättring av blodflödet från kroniskt tillskott av citrullin, särskilt för personer med högt blodtryck och andra hjärt-kärlproblem.
- En ökning av blodflödet har noterats med tillskott av citrullin hos personer med nedsatt blodflöde, och en studie fann en förbättring hos friska deltagare, även om mycket bevis behövs.
