Bästa äggproteinpulvren i test 2024
Det går knappt att undgå att ägg är fullproppade med protein och det kan vara lite enformigt att bara äta ägg trots att det finns många olika sätt att tillaga ägg på. Då har det så fiffigt utformats ett slags äggproteinpulver som är ett kosttillskott som används väldigt flitigt av personer som tränar mycket och som vill få i sig en hög dos av protein på enklaste och snabbaste sätt.
Kosttillskott är ett hett ämne som det pratas mycket om i media och det finns en hel del delade åsikter kring användandet av detta. Äggproteinpulvret är troligtvis det bästa för kroppen då det inte innehåller någon laktos, är otroligt rik på viktiga aminosyror och fungerar för personer som är känsliga mot laktos och som vill hålla sig borta ifrån mjölkprodukter. Mer om detta lite längre ner.
I denna guide kommer du få all nödvändig information gällande de bästa äggproteinpulvren 2024, såsom skillnaden mellan äggprotein och andra proteinpulver som idag finns på marknaden. Även varför man rekommenderar de bästa äggproteinpulvren så mycket men vi tas även upp fördelar och nackdelar för att du ska få en rättvis bild av denna form av proteinpulver. För att bli ett riktigt proffs bör du läsa vidare och se om det är någonting som skulle passa dig!
Vad är äggproteinpulver?
Som sagt så är ägg fulla av protein som är mycket bra för muskeltillväxt samt motverkar nedbrytning av musklerna. Detta är egentligen regel nummer ett vid träning, din kropp skriker efter protein efter ett hårt träningspass och om man inte tillför tillräckligt med protein kan det rent av vara negativt för kroppen då den istället börjar bryta ned muskler istället för att få dem att växa.
Både kokta och råa ägg innehåller mycket höga halter av protein och det är det där proteinet man vill åt genom att använda sig av de bästa äggproteinpulvren 2024. Detta pulver är gjort på äggvita och äggvitan innehåller naturligt mindre kalorier än äggulan, även mindre kolhydrater och fett. Äggproteinpulvret är ett protein som tas upp snabbt av kroppen och vasslepulver fungerar på ungefär samma sätt och anses också vara ett snabbt protein.
Protein har ett slags biologiskt värde som visar på hur många bra aminosyror som ingår. De bästa äggproteinpulvren är jämfört med exempelvis kaseinproteinpulver lite tjockare men uppfattas även som krämigare. Det allra vanligaste äggproteinet är äggproteinisolat som är en koncentrerad form av äggpulver som besitter minimala mängder av kolhydrater och fett. Ibland står det även ”äggbumin” på förpackningarna vilket endast är ett annat ord för äggvita – detta kan vara bra att lägga på minnet. Det finns även något som kallas för ”Trefasprotein” som innehåller äggprotein som är ett av tre proteiner som alla har olika snabb upptagningsförmåga.
Heläggspulver är det äggprotein som är gjort av hela ägget, alltså inklusive äggulan som innehåller en hög halt protein och mycket mer fett på grund av äggulan. Detta proteinpulver är mycket bra för dig som behöver avsevärt mer energi men ändå vill få i sig mestadels protein. Alla proteinpulver gjorde på ägg är gjort med 100 % högpastöriserade hönsägg som även har sprayats torra och sedan malts ner till det pulver du ser i burken eller påsen.
Fördelar med de bästa äggproteinpulvren
Skillnaden mellan snabb och långsamma proteiner är att den snabba så som äggprotein tas upp mycket snabbare av musklerna och ger en grym återhämtning efter ett träningspass. Som det tidigare nämnts så är detta pulver gjort på endast äggvitan som är separerad från äggulan vilket gör att kolhydrat- och fetthalten är mycket mindre än om man skulle äta ett helt ägg med äggulan inräknad. Det som är så otroligt bra med just äggprotein är att mjölkproteinallergiker samt laktosintoleranta personer kan använda sig av detta då det ej innehåller laktos, detta är något som de flesta andra proteiner i pulverform gör. Därav är det bästa äggproteinpulvret ett perfekt tillskott trots att många föredrar smaken av vassleprotein eller kaseinprotein, det är alltså mycket mindre fett och kolhydrater i äggproteinet.
Det är ju även helt fritt ifrån laktos, och laktos är någonting som de flesta personerna är mer eller mindre känsliga mot. De bästa äggproteinpulvren innehåller även det viktiga ämnet omega 3 som gör väldigt gott för din kropp och även mycket viktiga aminosyror som vår kropp behöver och mår bra av. För att jämföra med andra proteinpulver så används inga mjölkprotein eller sojaprotein, detta är alltså de bästa äggproteinpulvren helt fritt ifrån.
Något som också är en fördel med ditt bästa äggproteinpulver är att hållbarheten är mycket längre än ett vanligt ägg och det har ju som sagt samma näringsvärde som ett ägg. En skopa av ditt bästa äggproteinpulver 2024 motsvarar protein ifrån sju stycken äggvitor och det säger sig självt att det i pulverform är ett mycket smidigare sätt att få i sig detta via exempelvis en proteindrink än att förbereda sju stycken äggvitor – godare kan man nog hålla med om att det är också.
De bästa äggproteinpulvren är inte bara bra för personer som tränar mycket och som vill bygga muskler utan även för vegetarianer som behöver få i sig mer protein. En hel del butiker som riktar in sig på kosttillskott har börjat ta in de bästa äggproteinpulvren just för att det används som ett komplement till en vegetarisk kost. Det är alltså ett ypperligt sätt för vegetarianer att få i sig den extra protein som man oftast får ifrån kött. Ditt bästa äggproteinpulver är alltså ett otroligt bra protein vid träning för att öka i muskelmassa eller bara som ett generellt kosttillskott.
Nackdelar med äggproteinpulver
En liten nackdel med äggproteinpulver är att det är aningen dyrare än exempelvis vasslepulver som är ett mjölkprotein och detta orsakar att fler väljer bort detta alternativ. Många är allergiska emot ägg så det är bra att se upp då detta är koncentrerat. En annan nackdel är att det är ganska dyrt med äggproteinpulver om man jämför med andra proteinpulver. Många påstår att även de bästa äggproteinpulvren inte smakar lika gott som vassle- och sojaprotein.
Många anser också att konsistensen är lite sämre än övriga proteinpulver, den är tjockare. Det är dock många som ändå använder sig av de bästa äggproteinpulvren då de tycker att effekterna av äggproteinet är värt det. Om man jämför det med andra proteinpulver så finns det definitivt ett mycket mindre utbud, alltså det är betydligt svårare att få tag på. Äggprotein kommer i väldigt få smaker dessutom vilket är ett ganska stort minus, men det man får tänka på är att effekterna av äggproteinet är väldigt bra.
Scitec Nutrition Egg PRO
Helt Ärligt Äggpulver
Core Egg Protein
Goda recept med äggproteinpulver
Det kan vara enformigt att endast blanda sitt pulver i en shaker med vatten för att få i sig det snabba proteinet därför har det kommit upp en hel del recept som genom ett enkelt klick går att hitta. Det finns recept på allt ifrån proteinbars, smoothies, puddingar, gröt och pannkakor. Det är väldigt lätt att göra en nyttig och proteinrik pannkaka genom att bara addera lite av ditt bästa äggproteinpulver – både gott och otroligt nyttigt. Släng ner en skopa proteinpulver i din bananpannkaka för att få en extra proteinboost. Ett annat tips är att göra en kopp kaffe och skopa i lite proteinpulver med vaniljsmak och isbitar – perfekt svalkande proteinkälla i sommarvärmen.
Det går självklart att göra varm choklad med en proteinkick i där man kan värma upp en kopp mjölk, en skopa proteinpulver med smak av choklad och sedan använda lite kakao som strössel. Väldigt enkelt och otroligt gott!
Bästa äggproteinpulver i test
Det gjordes en studie på Ball State University i USA där de ville visa fördelarna med äggproteinpulver och för att minska överträning. Testet gjordes på 17 bodybuilders som under fyra veckors tid skulle lyfta mycket tyngre än vanligt. När två veckor hade gått av så fick hälften börja använda sig av äggproteinpulver och den resterande halvan fick pulver med placebo, alltså pulvret var endast till för att skapa en placeboeffekt.
Den hälft som fick adderat proteinpulver till sin kost visade en stor skillnad mot de som inte fick äggproteinpulvret adderat. Dessa som fick pulvret adderat visade en positiv ökning på sina hemoglinvärden samt testosteron och visade i slutändan att 1,8 gram protein per 1 kilo kroppsvikt hjälpte för att minska risken för överträning samt det tillstånd som bryter ner kroppen.
Olika smaker av bästa äggproteinpulver
De allra vanligaste smakerna på äggproteinpulver är choklad och vanilj som fungerar för de flesta då det är smaker som nästan alla tycker om. Det finns även den klassiska jordgubbssmaken för den som mer föredrar fruktiga smaker. Som tidigare nämnt finns det inte alls ett lika stort utbud av smaker när det kommer till äggprotein, om man jämför med andra typer av proteinpulver.
Om smaksättningen inte är särskilt viktig för dig så kan du köpa ett av de bästa äggproteinpulvren som är utan smak, detta kan anses vara det allra bästa då det ej innehåller några tillsatser eller annat som annars tillsätts för att skapa en önskad smak. Många föredrar den smaklösa då den naturliga smaken av ägg som man känner i pulvret inte passar ihop med den artificiella smaken.
Dosering av äggproteinpulver
För att få den rätta mängden så behöver du se över din träning, din kroppsvikt samt vilket ditt dagliga intag bör ligga på. En vanlig dosering av äggproteinpulver är cirka 30 gram, detta brukar motsvara ungefär en rågad skopa. Du kan tillsätta detta i måltider eller smidigt med enbart vatten eller mjölk. Något som är bra med de bästa äggproteinpulvren 2024 är att det faktiskt smakar bra med endast vatten och att konsistensen ändå blir relativt krämig. Detta förekommer ej med exempelvis vassle- eller kaseinproteinpulver och många tycker rentav att det är äckligt att blanda det med vatten.
Var får man tag på bästa äggproteinpulvret?
Det allra vanligaste stället som folk köper proteinpulver på är via nätet då man kan beställa hem ifrån andra länder som har större utbud än Sverige. Det finns många olika hemsidor som säljer alla typer av proteinpulver och där kan man även i lugn och ro läsa sig till all information kring produkten man är intresserad av. De säljs i antingen burkar eller i återförslutande påsar beroende på hur mycket man köper. Priserna varierar från märke till märke men detta protein anses vara det lite ”lyxigare” alternativet då priset oftast är lite högre. Det finns ju även hälsokostaffärer och andra sportinriktade affärer som säljer dessa preparat, inte minst i storstäder där denna typ av affärer finns lite här och var. Exempel på några onlinebutiker är Gymgrossisten samt Svenskt Kosttillskott.
Sammanfattning av äggproteinpulver
Äggproteinpulver är ett väldigt bra alternativ till andra typer av proteinpulver då det har en mycket snabbare upptagningsförmåga av kroppen. Detta pulver har en hel del fördelar och det funkar bra för personer som tränar hårt och som behöver få i sig mycket mer protein. Det är även ett mycket bra komplement till en proteinrik kost för vegetarianer som inte får i sig det proteinet via köttet i och med att kött utesluts. Äggproteinpulvret tas upp relativt snabbt av kroppen och ger nyttiga aminosyror till musklerna, detta proteinpulver underlättar återhämtning av kroppen vilket är mycket bra efter träning. Proteinpulvret underlättar även muskeluppbyggnaden.
De bästa äggproteinpulvren 2024 innehåller betydligt mindre fett och även kolhydrater än andra pulver som är baserade på mjölkprotein och är även helt laktosfritt vilket fungerar på laktosintoleranta personer. I dagsläget är det många som är mer eller mindre överkänsliga när det kommer till laktos, därför är äggproteinet ett mycket bra alternativ.
Det kan vara lite svårt att få tag på äggproteinpulver då det inte säljs i samma utsträckning som övriga proteinpulver, men är absolut värt besväret. Du kan hitta det på olika onlinebutiker men även fysiska butiker så som Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten och så vidare. Konsistensen anses vara lite tjockare även om du bara blandar proteinpulvret med vatten, du hittar ett flertal smaker att välja på såsom jordgubbe, vanilj och choklad, vilket absolut fungerar för de allra flesta.
Hittar du ditt bästa äggproteinpulver via nätet på en onlinebutik eller i en fysisk butik så kan du se att priset är aningen högre, men det är värt pengarna då man får en fantastisk produkt av hög kvalitet som är gjord med 100 % äggvita och högpastöriserade ägg. Du kan använda ditt bästa äggproteinpulver till mer än att bara blanda i shakes med vatten eller mjölk, du kan använda det i din bakning också för att få i dig det lättare. Det allra bästa med äggproteinpulver är att de innehåller mycket få kalorier, många viktiga aminosyror och nästan inga kolhydrater eller fett alls, och kollar man på andra proteinpulver så innehåller dem ofantligt mycket mer av detta.
Core Egg Protein
Helt Ärligt Äggpulver
