Bästa energigels i test 2024
En stor fitness- och träningsvåg sköljer över världen just nu och i dess kölvatten en massa olika produkter. Det kan vara svårt, även för den mest inbitne och insatta att verkligen ta till sig vad som är bra, vad som kan tänkas ha en positiv effekt och vad bör man undvika. Det är allt från proteinpulver, BCAA och nu många nyheter på marknaden inom bästa energigels. Historisk sett så kan man se den första energigelen så tidigt som på 1980-talet och som mycket annat inom fitness- och träningsbranschen, har det mer eller mindre ökat explosionsartat under det senaste årtiondet och under 2024.
I och med att många professionella idrottsutövare gör reklam för bästa energigels så har marknaden formligen exploderat. Marknaden är full av olika sorters ”bäst i test”-energigels och det kan många gånger kännas som en djungel. Det bästa rådet är att prova sig fram för alla geler är inte lika, vissa har tillsatt koffein, andra inte, det finns olika smaker och de skiljer även i konsistens från gelé till gelé. Experimentera och prova, skriv ned allt och du kommer säkert att hitta den energigelé som passar dig bäst 2024.
Vad är energigels?
Enkelt förklarat är de kolhydrater i geléform som ska främja återhämtning och ge ett snabbt energitillskott vid motion. De används ofta vid uthållighetssporter som till exempel långdistanslöpning, triathlon och långlopp på cykel. Det finns flera andra namn för energigels, kolhydratsgels eller uthållighetsgels men de innehåller oftast samma saker och syftet är detsamma oavsett namn. En stor fördel med bra energigels (och goda energigels) är att de kommer i små paket, en portion i varje. De är enkla att ta med sig och tar knappt någon plats alls. De är lätta att öppna, en perforering längs toppen på förpackningen gör det enkelt att öppna med endast en hand, håll i förpackningen, ta tag med tänderna och riv av. Enklare kan det inte bli. En förpackning är en portion.
När man tar en energigelé så tar kroppen upp de kolhydrater som finns i gelén och genom detta så förses kroppen med näringsämnen som kroppen behöver i och med att de redan har förbränts under den fysiska aktivitet som du har utsatt den för.
De flesta energigeler innehåller varken fibrer, protein eller fett. Innehållet är uteslutande maltodextriner och olika sockerarter. Maltodextrin är kolhydrater i dess renaste form, skapat av stärkelse som har brutits ned i mindre beståndsdelar. Maltodextrin är ett samlingsnamn för polymerer av glukosenheter och är en smaklös kristall-liknande substans. Normalt används maltodextrin som fyllnad i sötningsmedel. Maltodextrin återfinns även i många sportdrycker i och med att de tas upp snabbt av kroppen.
Enkelt förklarat kan man säga att bästa energigels är som en sportdryck i väldigt koncentrerad form, en sportdryck utan vatten helt enkelt. Vissa människor är känsliga mot enkla kolhydrater, de kan få känningar i magen, vilket inte är något man eftersträvar när man är mitt uppe i en tävling, så kan man se en ny sorts energigelé på marknaden 2023–2024. Det är bästa energigels som är uppbyggda på mer komplexa kolhydrater och även en liten del fett tillsatt. På marknaden finns det även bästa energigels som är berikade med aminosyror, vitaminer, ginseng och i vissa fall elektrolyter och koenzym, Q10. Koenzym är en molekyl som binder ett enzym enkom för att bidra till dess katalytiska förmåga.
Användningsområden för bästa energigels
Energigels kan användas inom olika sporter och fysiska aktiviteter, därmed är användningsområdena relativt stora. Kroppen är en komplex skapelse som primärt använder sig av två källor för att förse musklerna med bränsle när du till exempel löptränar eller utför annan aktivitet.
Det som behövs är alltså kolhydrater och fett. Fett bryts ned långsamt till användbar energi vilket innebär att fett inte är en bra källa till energi om du ska springa ett långdistanslopp eller utöva någon annan form av uthållighetsträning. Då är det kolhydrater som din kropp behöver. Bekymret med kolhydrater är att musklerna kan endast lagra en begränsad mängd. Normalt kan kroppen lagra ungefär 90 minuter muskelglykogen vilket innebär att det är mer eller mindre nödvändigt att fylla på depåerna under idrottsaktiviteten om den överstiger 90 minuter.
Energigels är – till skillnad från energibars – utformad så att de fyller på med snabba kolhydrater vilket låter helt fantastiskt eller hur? Riktigt så enkelt är det trots allt inte i och med att energin från gelén inte nödvändigtvis tas upp av musklerna.
Prestationen bygger på att muskeln använder sig av det glykogen som har lagrats där och som tidigare nämnts är det bara en viss mängd som kan lagras. För att glykogen ska kunna ta sig till musklerna måste den först ta sig igenom hela matsmältningsapparaten, genom tarmarna för att sedan absorberas av musklerna. Denna process tar tid och inte speciellt effektiv. Det gelén gör, när du tillför den, är att ge dig en kick i och med att hjärnan drivs av glukos som finns i blodet.
När musklerna börjar absorbera mer blodsocker så blir det mindre över till hjärnan, säkert något som de flesta har råkat ut för. Gelén gör att hjärnan får mer energi vilket gör att dimmighetskänslan som man kan känna, upphör. Det innebär inte per automatik att du får mer energi till resten av musklerna men själva känslan av att bli lite mer klar i hjärnan är en energiboost för det flesta. Gelén hjälper att fylla på med glykogen och i viss mån kalorier som man bränner vid hårda träningspass eller tävlingar. Men gelén är ingen enkel fix och man bör tänka på vid vilken tidpunkt, samt mängd och i vilket tidsspann man ska ta den.
Som med så mycket annat när det kommer till träning och tävling är det väldigt individuellt när man ska ta gelén, vilken mängd samt med vilka intervaller. Alla människor är olika och det är värt att lägga lite tid och energi på hur man ska inta gelén för största samt bästa effekt. Skillnaden kan vara stor från person till person, vissa känner av effekten redan efter 15 minuter medan andra känner av effekten efter tre timmar. Variationen har med absorptionsförmågan samt hur din mage reagerar på gelén. Vid hård ansträngning så leds blodet bort från matsmältningen för att fullt ut assistera musklerna.
Hos vissa personer så stannar hela matsmältningen av och man kan se att vissa idrottsutövare får upp vätskor och energigeléns strax efter det har intagits. Om man har detta i åtanke så kan det vara klokt att inta bästa energigels i början av idrottsutövningen. Det har många fördelar med att börja intaget tidigt, dels så har inte din matsmältning stängts ned och dels så har du fortfarande kvar glykogen i musklerna. Det bästa är att känna sig för men en riktlinje kan vara att prova med att börja tillsätta energigelén ungefär 40-60 minuter in i den fysiska aktiviteten. Det finns vissa som tar sin bästa energigel direkt innan ett pass men som tidigare sagts så är det väldigt individuellt och alltid bäst att prova sig fram. En tumregel kan vara att för exempelvis ett maratonlopp så kommer det att gå åt mellan fem till sex paket av sin bästa energigel.
Skip Energy Gel
Enervit Pre Sport Caffeine
Vitargo Gel
Köpa bästa energigels – att tänka på
Vid många idrottsevenemang så bjuder arrangörerna inte bara på vatten, energidryck och sportdryck, utan det blir allt vanligare att det finns energigel vid vattenstationerna. Det kan vara en bra idé att kolla upp detta innan så behöver man inte ta med sig så många egna, förutsatt att man inte är så känslig utan kan nöja sig med det märket som bjuds. Om man känner av att magen inte klarar av energigel och man har bara en begränsads mängd vatten att tillgå så finns det isotoniska gels på marknaden – de fungerar på samma sätt som den vanliga energigelén men de har tillsatt vatten. Nackdelen med dessa är att självklart så är förpackningen något större.
Isotoniska gels fungerar på samma sätt som energigel så det är en avvägningsfråga gällande om man vill ha med sig extra vatten eller förlita sig de vattenstationer som förkommer. Som med allt annat i livet så är det den personliga preferensen som får avgöra valet. Förhoppningsvis så har det klarnat lite runt hur Bäst i Test energigels fungerar och vad man bör tänka på innan man börjar använda sig av dem 2024. Om du har problem med magen eller vet med dig att du får problem med magen när du använder dig av en av de bästa energigels så kan man alltid prova med att bara ta små mängder, även om en portion eller dos av energigelé redan är liten, så kan man alltså prova med att dela upp gelén. Om det inte fungerar så kan man alltid skölja ned gelén med lite vatten. Tar man den med lite vatten så tar det längre tid för gelén att smälta och alltså längre tid för den att gå in i blodet. Tänk på att aldrig ta en Bäst i Test energigel tillsammans med någon annan sportdryck, det kan bli alldeles för mycket socker för kroppen. För mycket socker kan påverka dig negativt under din idrottsutövning 2024, bland annat så kan din mage ha åsikter på allt socker som kommer ned.
Fördelar med energigels
I och med att det finns många olika sorters bästa energigels på marknaden måste man testa de olika sorterna mot varandra för att de dessa en rättvis bild. En mer generell utvärdering som återges här är mer att ses som upplysningar och en väldigt förenklad för- och nackdelinformation.
En av de största fördelarna är att de är små och lätta att ta med och att de finns att köpa i de flesta sportaffärer, online och på vissa gym. En annan fördel är att utbudet är stort och det finns något för alla smaker, tillsatt koffein, ginseng eller vad man själv anser att man kan behöva i sin idrottsutövning. I viss mån skiljer sig även näringsinnehållet åt och som med allt annat så är de personliga preferenser som avgör vad man till slut väljer. Om man tar geléerna vid rätt tidpunkt och i rätt mängd så är de ett fantastiskt energitillskott. De är lätta att dosera – en förpackning är en dos, sedan kan man ju alltid välja att ta flera doser vid ett tillfälle.
Nackdelar och bieffekter med energigels
En av nackdelarna kan många uppfatta är det stora utbudet, i den bemärkelsen att det kan vara till synes helt omöjligt att välja. Men med som allt annat så är det en idé att läsa på och göra sin egna research. Som tidigare har uppgivits så kan vissa personer reagera negativt på geléerna i och med att det kan vara svårt för magen att ta emot och bearbeta geléerna på bästa sätt. Det kan vara en god idé att alltid ta dessa gels tillsammans med lite vätska för att minimera just det problemet. Man bör inte heller vänta för länga innan man tar gelén, även detta kan ha inverkan både på hur magen reagerar men även om man faktiskt ska ha någon nytta av den extra energi som en gel faktiskt är. Priset kan för många ses som en nackdel men utbudet är stort att det finns något för alla plånböcker. Dyrast är inte alltid bäst.
Sammanfattning om bästa energigels
Att alltid kunna prestera på topp och ha en så kort återhämtningsperiod som möjligt är vad de flesta idrottsutövare eftersträvar. Energigels är en mycket populär produkt i och med att det finns mängder av olika geléer att välja mellan samt att de är väldigt smidiga att ha med sig, oavsett om du löper ett maraton eller cyklar ett långlopp. När man väl har kommit fram till vad som är bäst för dig gällande val av gel, vid vilken tidpunkt du ska ta den samt i vilka mängder så är energigeléer snudd på fantastiska. Det är inte bara under tävling som man kan använda sig av Bäst i Test-energigels utan även vid hård träning eller när som helst under dagen när energin kan dippa. I och med att det finns så många olika smaker att välja mellan 2024, så finns det något för alla. Om du sedan väljer med tillsatt koffein, ginseng eller någon annat är helt upp till dig och vad du vill få ut av gelén. Glöm inte bort att en energigel aldrig kan ersätta vatten och en balanserad kost, det är ett kosttillskott och en tillfällig energihöjare.
Vitargo Gel
Enervit Pre Sport Caffeine
