Bästa hampaproteinpulvren 2024 (Bäst i test)
Hampan är en snabbväxande nässelart som har odlats av människor i tusentals år och både använts som medicinalväxt och livsmedel. Växten har troligtvis sitt ursprung i centrala Asien vid Himalaya, och fick på 1700-talet det latinska namnet Cannavis Sativa av Carl von Linné, den svenske botanikern som namngivit de flesta av våra växter. Hampa har genom historien varit ett vanligt material för tillverkning av exempelvis rep, tält, papper och fiskeredskap innan billigare metoder började användas i början på 1900-talet.
Som livsmedel har hampan ganska nyligen (kanske särskilt 2023–2024) fått ett uppsving, vilket beror på att både leverantörer och konsumenter fått mer kunskap om de positiva egenskaperna hos hampaväxten. Av hampaväxterna har vi kanske tidigare mest känt till den som ger ett rus, och därför har de sorter som inte ger någon ruseffekt alls men har andra bra egenskaper fått stå i skymundan. På senare tid har man dock upptäckt att dessa växter innehåller en nästan komplett uppsättning av proteiner, aminosyror och mineraler, och har därför börjat användas som veganskt proteintillskott – enligt vissa det bästa hampaproteinpulvret 2024. Även om kunskapen om hur man utvinner protein ur hampaväxten funnits länge så är det ganska nyligen som detta spridit sig till konsumenter.
Då de bästa hampaproteinpulvren endast framställs av växtens frön är det en helt vegetabiliskt produkt, men har samtidigt egenskaper som påminner om äggets och ett komplett animaliskt protein. På så sätt kan proteinet användas av de som har valt bort animaliska produkter, men även som proteinpulver för laktosintoleranta och även för personer som har valt bort gluten, soja och ägg, vilket traditionellt har varit vanliga ingredienser för just proteinpulver. Många idrottsmän har övergått till de bästa hampaproteinpulvren i sin kost då detta protein inte behöver några tillsatser i form av exempelvis socker, och utvinns helt naturligt utan bekämpningsmedel. Trots att de bästa hampaproteinpulvren är växtbaserat är det alltså ett fullvärdigt proteintillskott.
Processen med att ta fram de bästa hampaproteinpulvren börjar med att hampafröna plockas ut ur plantan efter cirka hundra dagar för att därefter torkas och silas. Efter det kallpressas fröna så att inte näringsämnena ska försvinna med hög värme. Oljan sorteras för sig varför det också går att använda hampaolja, som sägs vara förebyggande mot cancer. Efter kallpressningen återstår en proteinkaka som återigen mals och torkas för att lyfta fram proteinet, och av kakan är det därefter enkelt att framställa hampaproteinpulver.
Då det är lätt att göra pulver av fröet blir det också ett naturligt protein, inte bara för idrottare som vill bygga muskler (som består av protein) utan även som ett ekologiskt och veganskt kosttillskott, och pulvret kan lätt blandas som en ingrediens i både vatten, juicer och yoghurt.
Innehåll i de bästa hampaproteinpulvren
En av anledningarna till att de bästa hampaproteinpulvren har blivit ett populärt kosttillskott är att det faktiskt innehåller alla de aminosyror som vår kropp behöver. Det är just fröet som innehåller de nio livsviktiga aminosyrorna som människor bör få i sig från den dagliga kosten. Dessa innefattar histidin, arginin samt cystein och metionin som behövs för att kunna tillverka levande enzymer. Men hampafröet består även av de tolv aminosyror som inte är direkt livsviktiga men ändå fyller en funktion i kroppen. De bästa hampaproteinpulvren 2024 har idag har full status som ett komplett protein då vi från dessa näringsrika frön även får i oss kostfibrer, mineraler och både Omega-3 och Omega-6 fetter.
Omega-3 behövs för att reglera blodtryck, reparera våra celler och minska inflammationer och har positiva effekter på både hjärtat och hjärnan. Hampafröet innehåller upp till 50 % protein och flera mineraler som fosfor, kalcium, koppar, zink och järn utan att för den skull ha varken animalier eller laktos i sig. I de bästa hampaproteinpulvren finns dessutom flera antioxidanter, som klorofyll, tokotreniol samt tokoferol. Av B-vitaminerna är det B1, B3 och B9 som du får i dig genom ditt bästa hampaproteinpulver.
Då hampaproteinet inte är ett renodlat proteintillskott kan det vara dyrare än andra proteinpulver på marknaden, som sojaprotein och vassle. I gengäld är hampaprotein ett nästan komplett vitamintillskott med både Omega-3 och fibrer, och har alltså fler positiva egenskaper för kroppen. Det balanserade innehållet gör de bästa hampaproteinpulvren 2024 till en mer komplett hälsoprodukt som du kan använda på olika sätt i din kost och på så sätt har hampaproteinet ett högre värde.
Vad är hampaproteinpulver?
Hampaproteinpulver är alltså ett proteintillskott som du kan blanda med vätska som vatten eller fruktjuice. Detta pulver kan med fördel användas av personer som tränar mycket och vill bygga upp muskler. Men det går lika bra att använda de bästa hampaproteinpulvren som ett komplement till ditt vanliga proteinpulver då proteinet även innehåller fibrer och mineraler. På så sätt vänjer du dig också vid hampans speciella smak och färg.
Du kan också använda ditt bästa hampaproteinpulver som ett rent kosttillskott och addera några skedar proteinpulver i juice eller smoothies för att på så sätt få i dig både vitaminer och protein, vilket kan vara en bra start på dagen när du behöver energi för att orka och känna dig friskare.
De bästa hampaproteinpulvren 2024 kan användas i samband med frukost eller mellanmål på yoghurt eller gröt, och kombineras med färska bär för ett extra nyttigt mål där du får i dig både protein, kolhydrater, omega-3 och fibrer. Med hampaproteinet behöver inte endast användas som kosttillskott, du kan även göra goda pannkakor och extra vitaminberikat bröd genom att tillsätta en matsked hampaprotein.
Fairing Vegan Protein Pro
Holistic Active Hampaprotein
Hampaprotein EKO
Olika typer av proteinpulver
Proteinpulver är något du kan köpa i hälsokost eller träningsbutiker, och det finns flera varianter att välja bland. Växtproteinet skiljer sig från traditionella proteinpulver på det sättet att de mest använda proteinpulvren är animaliska och utvinns ur mjölk, framförallt vassle och kasein.
Vegetabiliska proteinpulver som de bästa hampaproteinpulvren 2024 innehåller fler vitaminer och mineraler och är ofta mer lättsmält då de är fria från mjölkprodukter.
Rent hampaprotein kan vara mer ekonomiskt och är också fritt från tillsatser. Men det finns även proteinpulver mixat med hampaprotein vilket kan vara en fördel om du vill fortsätta att använda din favoritsmak och ditt vanliga proteinpulver, även om ett mixat proteinpulver kan innehålla fler tillsatser som socker. Du kan också göra ditt eget bästa hampaproteinpulver från grunden, dels genom att odla plantan som är lättskött och inte behöver några bekämpningsmedel för att växa normalt, eller om du föredrar att köpa hampafrön som du mixar oskalade eller skalade till ett jämnt, fint pulver med hjälp av en vanlig hushållsmixer. Hampafrön går lätt att få tag på genom hälsokost eller välsorterade matbutiker.
Fördelar med bästa hampaproteinpulvren
Det finns många fördelar med hampaproteinpulver, där det optimala innehållet är en av de främsta anledningarna att använda hampaprotein. Här finns höga värden av omega-3, vilket betyder fleromättade syror som vi i vilket fall behöver få i oss från den kost vi äter. De fleromättade fetterna är nödvändiga för att kroppen ska kunna reparera celler, säkerställa att immunförsvaret fungerar som det ska samt för att reglera vårt blodtryck. De kan även i kombination med omega-6 motverka både demens och diabetes.
Hampaprotein är för övrigt det enda proteinet som inkluderar Omega-3, och den balans som finns mellan omega-3 och omega-6 sägs vara närmast optimal. Det färdiga proteinpulvret är också fyllt av vitaminer, särskilt E-vitamin och mineraler som fosfor, kalium, magnesium och kalcium, vilket innebär att detta proteinpulver kan tillföra fler positivt till vår kropp, som att motverka torr hud och torrt hår och bidra till en vackrare hy.
De bästa hampaproteinpulvren 2024 är också en källa till järn, som är en av de vanligaste bristerna hos kvinnor som är fertila, men som även kan behövas som tillskott för gravida och barn. Optimalt är om du dessutom är vegan/vegetarian då det är vanligt att inte få i sig tillräckligt med järn genom kosten. Detta eftersom järn främst finns i köttprodukter, men även i frön och nötter vilket alltså är bra att få i sig för en vegetarian, men en matsked hampaprotein bidrar alltså även det till att vi får i oss tillräckligt med järn.
Zink är också en livsnödvändig mineral som finns i hampaprotein, och i vår kost finns zink främst i mejeriprodukter och kött varför detta är ytterligare ett ämne som kan vara viktigt att få i sig genom kosttillskott för exempelvis veganer. Zink behövs för att kroppens omsättning av kolhydrater, fetter, vitaminer och protein ska fungera på ett bra sätt. Även immunförsvaret påverkas positivt av zink.
En annan fördel med ditt bästa hampaproteinpulver 2024 är att det innehåller mycket fibrer. Denna typ av kolhydrat bryts inte ner under matsmältningsprocessen och behövs alltså för att tarmfunktionen ska fungera normalt, samt för att undvika en trög mage. En fiberrik kost gör dessutom att mättnadskänslan ökar och håller även de viktiga blodsockernivåerna på en stabil och låg nivå.
Hampaproteinpulver består framförallt av närmare 50 % protein, vilket också är ett nödvändigt ämne för uppbyggnaden av hormoner, enzymer och celler i kroppen. Proteiner är även nödvändiga för att bygga upp immunförsvaret och dess funktioner. Speciellt viktigt är protein om du vill bygga upp din muskelmassa eftersom muskler till största del består av just protein. Med ditt bästa hampaproteinpulver kan du alltså både bygga muskler och få i dig andra viktiga ämnen utan skadliga tillsatser. De proteintyper som finns i hampan är albumin och edestin. Albumin är viktigt att få i sig för dig som är vegan eller vegetarian eftersom det annars främst finns i animaliska produkter. Edestin hittar du enbart i hampaprotein och innehåller fler aminosyror än exempelvis sojaproteinet.
Hampaprotein är därmed bra för dig som tränar mycket och framförallt vegetarianer och veganer som vill hålla sig i form. Det är också fritt från laktos och passar också laktosintoleranta, men då det även är fritt från gluten kan du som vill äta glutenfritt enkelt använda detta protein och slippa olika magbesvär som svullen mage eller tarmförgiftning. Det är fullt möjligt att du kan känna att din matsmältning blir bättre med hjälp av hampaproteinet.
Det finns heller inte några kända allergier mot hampan som växt, och själva pulvret framställs utan bekämpningsmedel i en helt organisk process där fröna kallpressas och kemikalier inte behövs som tillsats. Det är också en av anledningarna till att hampaproteinet blivit populärt i en tid när vi försöker använda oss av så mycket naturliga och hållbara produkter som möjligt.
Utöver alla de fördelar som finns med hampaprotein så är själva pulvret lättsmält vilket gör att det passar utmärkt till i princip alla måltider där du kan blanda i pulvret i dryck, till frukost eller efter måltiden eller träningen.
Nackdelar med hampaproteinpulver
Med alla de fördelar som faktiskt finns med hampaproteinet så kan det vara svårt att se några egentliga nackdelar. Vissa kan dock ha svårt för den gräsliknande, jordiga smak som pulvret har och därför är det en god idé att blanda i pulvret i smoothies, yoghurt, gröt eller liknande där smaken inte blir lika framträdande. Några allvarliga bieffekter har heller inte hittats då hampaproteinet är fritt från tillsatser. Dock ska hampaproteinet inte ersätta riktig mat utan vara ett komplement till dig som tränar mycket, när du vill känna dig piggare och vill få i dig fler mineraler som järn och zink. Dessa ämnen behövs dock bara i små mängder varför det inte finns någon anledning att ta hampaproteinet med alla måltider. Då kan däremot vissa bieffekter synas, en del får exempelvis uppblåst mage av proteinpulver.
Dosering av hampaproteinpulver
Du kan köpa ditt bästa hampaproteinpulver 2024 i de flesta hälsokostbutiker online och i riktiga butiker. Rekommenderad dos är upp till fyra matskedar som du portionerar ut under dagen. Köper du ett paket med 400 gram så kan du blanda 1-2 msk pulver i din juice, vatten, eller strö direkt på yoghurt. Ett par matskedar om dagen räcker generellt, även om det är svårt att överdosera hampaprotein så behövs det alltså inte några stora mängder varje dag. Du kan exempelvis ta halva dosen på morgonen till frukost och halva på kvällen efter träningen, men också variera doseringen beroende på hur mycket du tränar eller hur dagsformen ser ut.
500 gram av ditt bästa hampaproteinpulver innebär 50 doser och då kan du använda pulvret till bakning, matlagning, eller tillsätta i din smoothie eller olika återhämtningsdrycker. På så sätt kan du portionera ut ditt intag av hampaproteinpulver på ett naturligt sätt under dagen och produkten räcker länge. Då användningen av hampaproteinpulver är så bred kan du använda pulvret på olika kreativa sätt, och en liten dos räcker för att du ska får du i dig många viktiga ämnen och känna dig fylld med energi.
Sammanfattning av hampaproteinpulver
Hampaproteinpulver är ett proteintillskott som kan blandas med vätska såsom vatten eller fruktjuice. Du kan använda ditt godaste och bästa hampaproteinpulver om du exempelvis tränar hårt och vill öka din muskeltillväxt. Du kan också använda ”Bäst i Test” hampaproteinpulver 2024 som komplett kosttillskott och tillsätta det i juice eller smoothies för att på så sätt få i dig nödvändiga vitaminer och protein. Det finns faktiskt ett flertal olika fördelar med ”Bäst i test”-hampaproteinpulver, det är förstås framför allt innehållet i detta protein som är särskilt positivt. Det finns nämligen mycket höga halter av omega 3 som du behöver få i dig via din kost. Hampaprotein är därför bra för såväl aktiva personer men även för personer som behöver vissa komplement till sin dagliga kost.
Hampaprotein EKO
Holistic Active Hampaprotein
