Bästa proteindryckerna i test 2024
Att få i sig rätt näring är väldigt viktigt, inte minst om du tränar. Det är där den bästa proteindrycken 2024 kommer in i bilden och fyller en funktion. Den här guiden tar upp allt du kan tänkas undra om proteindryck. Du får läsa om frågor som vad ”Bäst i Test”-proteindryck 2024 egentligen är, vad det kan hjälpa till med och vilka som kan dra nytta av att dricka protein. Med andra ord allt som kan tänkas vara av intresse!
Vad är proteindryck?
Proteindrycken har inte direkt ett mystiskt begrepp. Det går ganska lätt att förstå vad bästa proteindryck är för något bara genom att läsa namnet. Det handlar alltså om dryck som har en väldigt hög proteinhalt. Det är alltså ett sätt för dig att få i dig mer protein och komma upp i dina optimala proteinnivåer. Det vanligaste är att köpa proteinpulver. Det här proteinpulvret blandar du sedan ut med något, ofta vatten eller mjölk. Det blir då till en proteindryck. Som du säkert förstår kan olika bästa proteindrycker därmed skilja sig från varandra rätt mycket. Man kan ha olika smaker och man kan även ha olika sorters protein.
Fördelar med bästa proteindrycken
Det finns en jättetydlig fördel med proteindrycken. Det handlar om att du kan få i dig mer protein och därmed få bättre förutsättningar för att bygga mer muskler 2024. Det skadar verkligen inte att du får i dig en rejäl dos protein, speciellt om du tränar. Det optimala proteinintaget är rätt högt och ganska svårt att nå upp till bara genom att äta vanligt. Det är där som ett kosttillskott som proteinpulver kommer in i bilden och bidrar med en hjälpande hand.
Nackdelar med proteindrycker
Det finns inga riktiga bieffekter med proteinpulver. Vissa kan uppleva att de blir lite oroliga i magen men det är oftast tillfälligt och det är långt ifrån alla som känner det på det viset. Ifall det händer dig kan du bara försöka förändra något med din bästa proteindryck och se om det blir bättre då. Det kan handla om att du byter ut mjölken mot vatten eller att du testar en annan proteinsort.
Det är dock viktigt att påpeka att det gäller att du köper från en tillverkare du litar på. I Sverige finns det ingen lag som kräver att man testar produkterna innan man säljer dem till sina konsumenter, åtminstone inte när det gäller kosttillskott. Det här har lett till att det finns vissa oseriösa aktörer som opererar på marknaden. Se helt enkelt till att välja en leverantör som du litar på! Det finns många riktigt bra leverantörer att välja mellan inom bästa proteindryckerna, så det kommer verkligen inte vara något problem på den fronten. Det finns flera sätt att hitta de bästa sidorna eller butikerna att köpa från. Många skriver om olika företag på nätet så att du kan ta del av dessa recensioner och utifrån dem bilda dig en egen uppfattning. I många fall handlar det också om sunt förnuft. De flesta stora svenska märkena går att lita på. Vissa är dessutom tydliga med att de genomför tester och vill stolt visa upp det för sina kunder.
Dosering av protein
Ända sedan proteinpulvret gjorde sitt intåg på marknaden har det existerat en debatt huruvida proteinpulver faktiskt hjälper till att bygga muskler eller inte. Idag har man kommit fram till att det snarare är en debatt som handlar om vid vilken gräns som proteinet slutar att hjälpa till. Det finns olika teorier om var den gränsen går så ingenting är direkt solklart. Däremot har det gjorts en del omfattande metastudier på ämnet. En metastudie är en studie som går igenom den forskning som finns och som sedan sammanfattar den.
En person som har en ledande roll i den svenska proteindebatten är Jacob Gudiol. Han menar att det finns tydliga bevis för att proteinet har en positiv påverkan på muskelstimulansen upp till en väldigt hög nivå. Det mått Gudiol anser vara bra för när proteinpulver hjälper är upp till 1,5 gram per kilo kroppsvikt. Du multiplicerar då alltså hur mycket du väger med 1,5 och får då fram det antalet gram protein du bör få i dig per dag för att ligga på en ultimat prestanda. Låt säga att du väger 80 kg. Då ska du helst se till att få i dig 120 gram protein per dag 2024. För att ta ett exempel här så innehåller 100 gram nötfärs (som man gör hamburgare på) 14 gram protein. Det är därför rätt tydligt att du kan behöva använda dig av något kosttillskott för att komma upp i de optimala mängder protein som det pratas om.
Gainomax Recovery Drink
Njie ProPud Protein Milkshake
Barebells Milkshake
Kombinera kosttillskott med proteinrik mat
Även om din bästa proteindryck 2024 är riktigt bra så är det också viktigt att du äter bra mat för att du verkligen ska få ut maximalt resultat av din träning. Det är inte direkt hållbart att allt ditt protein ska komma från kosttillskott så som din bästa proteindryck, så se till att få i dig protein även via den vanliga maten. Det går dessutom att fastslå att det generellt också är nyttigare att äta en proteinrik kost, så länge kalorierna från proteinet kommer från bra källor. Exempelvis är kyckling och tonfisk två jättebra källor till protein som verkligen är nyttiga. Livsmedel som är rika på protein och som är nyttiga generellt mättar väldigt bra räknat per kalori. Du kommer alltså bli mätt på färre kategorier om du väljer rätt proteinkällor 2024. Samtidigt är det också ett tips att du dricker ”Bäst i Test” proteindryck för att verkligen komma upp i de rätta nivåerna. Annars får du äta väldigt mycket kyckling!
Köpa bästa proteindrycken online
Vad många gör är att de går ut på nätet när de ska köpa sitt protein. Det är lätt att förstå varför. En anledning till att handla online är att du kan göra det till ett billigare pris. På internet konkurrerar verkligen alla butiker med varandra. Det är busenkelt för konsumenterna att jämföra pris mellan olika aktörer och därför har priserna på bästa proteindryckerna 2024 på nätet pressats ner ordentligt. Se till att ta vara på det och hitta en sida som säljer protein till ett riktigt bra pris. Om du använder kosttillskott på en regelbunden basis kommer det att handla om stora summor pengar i slutändan. Det är alltså värt det att du kollar runt på nätet och köper på ett billigt ställe.
En annan fördel med att köpa på nätet är att du inte behöver lämna ditt hem för att handla. Då behöver du inte se till att lägga undan tid för att åka till din lokala kost- eller träningsbutik. För en del är det faktiskt jobbigt att behöva göra det. Det kanske är en bit att åka dessutom. Att handla på nätet 2024 är enkelt och på ett kick har du klickat hem en massa trevliga kosttillskott som förhoppningsvis kommer hjälpa dig att nå dina mål med träningen och kosten!
Spara pengar och köp stora mängder
Många tänker inte på att det i längden handlar om rätt saftiga summor. Visst är det inte en så stor kostnad att köpa en och annan Bäst i Test-proteindryck, men när något bli en vana tar det inte lång tid innan det ändå börjar handla om ganska ordentliga summor. Vad du verkligen sparar in mycket pengar på är om du kan se till att handla stora mängder protein när du väl handlar. Numera har allt fler butiker de bästa proteindryckerna och andra proteinsnacks i sitt utbud. Då är det lätt att man går dit och handlar. Det är så klart bra att du handlar proteindrinkar istället för exempelvis godis eller läsk, men det är ännu bättre om du handlar stora mängder så att du kan spara pengar!
Olika proteinsorter
Det finns flera olika proteinsorter, även bland de bästa proteindryckerna 2024. Dock är vissa vanligare än andra så många av dem kommer du troligtvis aldrig ens att komma i kontakt med. Det kan ändå vara spännande att testa några olika för att se om du når något resultat genom att göra det. Huvudsakligen brukar man tala om fyra sorters protein och detta är vassle, ägg och soja. Även fast det alltså finns betydligt fler som säljs på marknaden.
Sojaprotein
Sojaproteinet är oerhört bra med tanke på att det är ett veganskt protein. Det funkar alltså bra för såväl vegetarianer och veganer. Sojaproteinet innehåller det mesta du kan tänkas behöva från ett proteinpulver eller bästa proteindrycken 2024. Det är ett vegetabiliskt protein som i sig är komplett. Det betyder att det finns gott om de essentiella aminosyrorna man brukar tala om är så viktiga. Sojaprotein är ett protein som tas upp långsamt av kroppen. Det är ett allroundprotein som passar de allra flesta.
Äggprotein
Att ägg innehåller protein känner nog de flesta till! Därför är det så klart intressant att det också finns ett äggprotein du kan göra proteindrinkar av! Upptagningsprocessen för äggprotein är varken långsam eller snabb utan ligger någonstans mitt emellan kasein och vassle. Om du är allergiker mot laktos eller mjölkprotein kan det vara intressant att prova på äggprotein. Det är också därför det blivit så populärt i många kretsar. Äggprotein är dock sällsynt inom proteindrycker, och inget vi hittills sett bland de allra bästa proteindryckerna 2024.
Kasein
Kasein är ett protein som kommer från mjölkprotein men det skiljer sig ändå från vassleproteinet. En fördel kaseinet har är att det är väldigt rikt på kalcium. Av de mer kända proteinerna är kasein de långsammaste. Kroppen arbetar länge med det innan det bryts ner, det betyder att de essentiella aminosyrorna som finns i det ligger väldigt länge i tarmen och låter kroppen ta vara på maximalt med nyttigheter innan allt bryts ner. Kasein är bäst för dig som vill ta protein innan du lägger dig på natten eller om du går väldigt länge utan att äta.
Vassle
Det är vanligt att vassle kallas för kungen av protein. Det är inte särskilt konstigt att det är på det sättet. Även om de andra proteinerna har fördelar som gör att det kan vara ett bra val för dig är vasslet ändå herren på täppan på det generella planet om man ska se vad som funkar för de flesta. Det är nämligen vetenskapligt bevisat att vasslet ger en högre muskelproteinsyntes än exempelvis kasein. Vassle har ett högt biologiskt värde (mått på det antal essentiella aminosyror som finns i proteinet). Det tas upp väldigt snabbt av kroppen och därför är vasslet väldigt bra för dig som tar proteinet i samband med träning och vill maximera muskeltillväxten 2024. Då kan du se till att på ett så snabbt sätt som det bara går, få igång återhämtningen så att du får så bra träningsresultat som är möjligt. Många rekommenderar just vassle till dig som bara tänkt köpa ett sorts protein. Det är ett protein som passar så gott som alla och som verkligen fungerar på ett effektivt sätt. Det är tyvärr inte ett pulver för dig som är allergisk mot mjölkprotein. Det innehåller även laktos men de flesta störs ej av den låga totala mängd laktos som finns i proteinet. Det kan i alla fall vara bra att du tar med dig den informationen.
Testa proteintillskott 2024
Se till att även testa några av de andra proteintillskotten som finns på marknaden. Nu för tiden finns det mängder av spännande snacks du kan testa! Många väljer att äta proteinbars och det är verkligen något som rekommenderas. Sedan är det också så att det finns riktigt god glass som är rik på protein och som har låga nivåer (eller inga) av socker. I början var det få proteinsnacks som var riktigt goda, idag ser det helt annorlunda ut och du kan räkna med att det finns välsmakande varianter av allt från proteindrinkar till proteinbars och proteinglass. Prova en massa olika så kommer du att hitta just din favorit.
Sammanfattning om bästa proteindryckerna
Proteindryck är ett suveränt komplement till din vardagliga kost, en proteindryck är precis som exempelvis en proteinbar ett perfekt snacks när du behöver få i dig protein snabbt. De bästa proteindryckerna 2024 är vanligtvis proteinpulver som blandats ut med någon form av vätska, oftast mjölk och/eller vatten. Beroende på vilken smaksättning proteinpulvret har så varierar givetvis smaken, det är godare att med mjölk (men detta innebär även att kaloriintaget höjs). Vill du ligga på ett underskott av kalorier så är det mer fördelaktigt att använda dig av vatten när du ska blanda din egen proteindryck. Det finns ett flertal olika typer av protein på marknaden såsom vassle, äggprotein, kasein, sojaprotein och ett flertal andra. Det finns alltså ett proteinpulver som passar dig – oavsett om du exempelvis är vegetarian eller ej. Vissa proteinpulver innehåller ingen mängd laktos.
Barebells Milkshake
Njie ProPud Protein Milkshake
