Bästa risproteinpulvren 2024 – Bäst i Test?
Protein är livsnödvändigt för oss människor, vilket de allra flesta redan vet om. Vi får i oss protein genom olika livsmedel, till exempel kött, fisk, fågel, ägg, mejeriprodukter, bönor, linser och soja med mera. Vissa kan dock ha lite svårare att få i sig tillräckligt med protein, exempelvis om du är allergisk mot vissa produkter eller om du är vegetarian eller vegan.
Andra vill ha i sig högre halter av protein dagligen med syfte att bygga muskler och få ut mer av sin träning. Oavsett anledning finns det olika sätt att komplettera sitt dagliga intag av protein, till exempel genom proteintillskott av olika slag. Ett exempel på sådant är något av de bästa risproteinpulvren 2024.
Här får du veta mer om vad de bästa risproteinpulvren 2024 är och hur det används, vilka fördelar och nackdelar kosttillskottet har och vad du mer bör tänka på om du är intresserad av att köpa det bästa risproteinpulvret 2024.
Varför behöver vi protein och hur mycket?
Protein kallas ofta för kroppens byggstenar. Med det menar man att proteinet hjälper till att bygga och bilda enzymer, celler och hormoner, vilket är nödvändigt för oss. Vissa aminosyror kan inte kroppen bilda naturligt, utan vi får dem genom det vi äter och inte minst genom proteinet. På det här sättet är protein viktigt för hela kroppen. Man brukar säga att vi bör få i oss mellan 50 och 70 gram protein per dag, beroende på om man är kvinna eller man och hur stor man är. Det mesta proteinet får vi i oss naturligt genom att äta en sund och varierad kost, men ibland räcker det inte riktigt till. Det här kan påverka våra muskler, och det kan få oss att känna oss trötta och hängiga. I värsta fall kan det leda till värre konsekvenser än så. Om du av någon anledning känner att du behöver mer protein än vad du får i dig på naturlig väg finns det komplement för det genom exempelvis kosttillskott med höga halter av protein.
Vad är risproteinpulver?
Ett sätt att få i sig mer protein är genom något av de bästa risproteinpulvren 2024 – och jo, de säljs oftast i pulverform. Precis som namnet avslöjar framställs risprotein från ris. Risets mineraler och vitaminer behålls, medan proteinet separeras från risets kolhydrater. Risproteinet har inte den högsta halten av protein sett till andra proteintillskott, men den är ändå hög. Alla de bästa risproteinpulvren 2024 har inte heller samma halt av protein, men vanligtvis ligger det på mellan 65% och 80%. Risproteinet är helt vegetabiliskt, vilket innebär att det fungerar utmärkt för dig som till exempel är laktosintolerant eller som inte äter kött, men givetvis för andra också. Viktigt att veta är dock att det här proteinet inte ska ersätta ditt övriga intag av protein som du får via maten, utan alltså fungera som ett komplement till detta. Det går också att kombinera med andra proteintillskott, så som ärtprotein eller något animaliskt protein.
Hur framställs de bästa risproteinpulvren?
Risproteinet framställs genom att risets (ofta brunt råris) kolhydrater separeras från proteinet och vitaminerna och mineralerna som finns naturligt i livsmedlet. Det här sker utan några tillsatsämnen. Riset mals ner och enzymer tillsätts. Sedan torkas det och bryts ner till risprotein, ofta i pulverform. Risprotein finns dock även i andra former om du skulle föredra det, till exempel i form av färdiggjorda proteinbars som du kan köpa på dig i samband med träning eller när du snabbt behöver få i dig lite extra protein.
Vad används de bästa risproteinpulvret till?
Proteinpulver kan användas av de flesta människor, bortsett från om du är allergisk mot något av ämnena i pulvret det vill säga. Om du av någon anledning inte får i dig så mycket protein som rekommenderas per dag kan proteintillskott fungera som ett komplement till matproteinet. Det här innebär alltså att proteintillskott aldrig bör ersätta annat protein, utan endast komplettera ditt kostintag. Om du till exempel är vegan eller vegetarian kan det hända att du inte får i dig tillräckligt med protein, och då kan tillskott vara en bra idé. Eftersom risproteinpulver är veganskt fungerar det utmärkt för såväl veganer och vegetarianer som för köttätare. Personer som tränar mycket och framför allt som ska bygga muskler brukar också vilja ha i sig mer protein än vad de får genom vanlig kost. Även i det här fallet kan ditt bästa risproteinpulver 2024 vara en bra idé. Kom ihåg att du inte nödvändigtvis behöver få i dig extra protein varje dag, då det beror på hur du har ätit i övrigt under dagen och hur mycket protein du har räknat ut att du i snitt behöver eller vill ha i dig per dag.
Fördelar med bästa risproteinpulvren
Ris är något som många människor äter regelbundet, och så har det också varit väldigt länge. Många tror kanske inte att man faktiskt kan utvinna så mycket protein ur ris som mellan 65 och 80 %, men så är fallet. Risproteinet är lättsmält, och passar därför de allra flesta. Det finns många andra fördelar med de bästa risproteinpulvren på marknaden, både som proteinkomplement i sig själv men också gentemot många andra proteintillskott som finns på marknaden idag. Här listas några av dem:
- De bästa risproteinpulvren 2024 är skonsamt för känsliga magar.
- Stora delar av risets nyttiga vitaminer och mineraler stannar kvar efter separeringen av kolhydrater och protein.
- Proteinet har ingen särskild – eller åtminstone framträdande – smak, vilket gör att du enkelt kan blanda i det i andra livsmedel.
- Proteinet är fritt från såväl gluten som laktos, vilket gör att de flesta (oavsett allergier) kan använda sig av detta proteintillskott.
- Risprotein fungerar bra tillsammans med viktnedgång.
- Eftersom risproteinet inte är animaliskt innebär det också att det många gånger är ett klimatsmart alternativ till exempelvis vassleprotein.
Precis som med de flesta kosttillskott, och livsmedel för den delen, gäller det att själv avgöra om risproteinet är något för dig. I annat fall finns det flera andra proteintillskott att välja mellan.
Nackdelar med risproteinpulver
Trots alla fördelar är inte risproteinet helt felfritt eller det bästa proteintillskottet för alla. Här nedan listas några nackdelar och potentiella bieffekter som du kan få av risprotein:
- Till skillnad från flera andra proteintillskott innehåller inte risprotein lika hög halt av aminosyror.
- Risproteinet är inte lika vanligt i Sverige som till exempel vassle eller soja, och är därför svårare att få tag i och många gånger lite dyrare än flera andra proteintillskott.
- Risproteinet har för det mesta inte lika hög proteinhalt som många andra proteintillskott på marknaden.
Generellt sett kan alltså sägas att de bästa risproteinpulvren 2024 har fler fördelar än nackdelar, men det här är såklart också något som du själv får ta ställning till utifrån listorna ovan eller när du själv har testat det. Ofta kan fördelarna väga upp nackdelarna.
Fairing Vegan Protein Pro
Holistic Inflamino
Holistic Risprotein
Dosering av risproteinpulver
Det är aldrig bra att dosera för mycket av något, och detsamma gäller protein. För höga halter protein kan ge negativa konsekvenser, vare sig det rör sig om protein genom vanlig mat eller genom kosttillskott. Var därför noga med att läsa innehållsförteckningen och anvisningarna när du köper ditt bästa risproteinpulver 2024, och försök att inte överskrida dessa rekommendationer. Exakt dosering är svårt att säga, då det beror på pulvrets proteinhalt med mera, men generellt sett kan sägas att 2 gram per kilogram kroppsvikt per dag är lagom om du är ute efter att bygga muskler. Överlag behöver vi ungefär 50 – 70 gram protein per dag, men det här kan variera lite beroende på om du är man eller kvinna, hur stor du är och hur mycket du tränar med mera. Kom ihåg att lagom ofta är bäst, så det är ingen idé att “överdosera” med proteintillskott. Det här är varken bra för din plånbok eller ditt tänka resultat, så håll dig istället till de rekommendationer som du kan hitta exempelvis på nätet.
Tips på hur risproteinpulver kan användas
Risproteinet är inte särskilt roligt att intas enbart genom att blanda med vatten eller mjölk, detta är förstås den absolut vanligaste sättet att inta ett proteintillskott. Men du kan tillsätta det i det mesta som du äter. Eftersom smaken på proteinet är neutralt behöver du inte tänka så mycket på att dess smak ska ”ta över”, men det här innebär också att du bör tänka lite extra noga på kryddor och andra smaker så det inte blir helt smaklöst.
Precis som med andra proteintillskott kan det kännas lite svårt att veta hur man ska inkorporera sitt bästa risproteinpulver 2024 i sin kost, men faktum är att du i stort sätt kan tillsätta det i det mesta du äter. Några vanliga exempel är i gröten, i pannkakor eller i brödet som du bakar. Du kan också göra proteinbollar att avnjuta istället för chokladbollar på kvällen, eller varför inte satsa på den förmodligen mest vanliga lösningen: proteinshake eller proteinsmoothie. Blanda proteinet (läs noga anvisningarna om hur mycket det rekommenderas att du använder per dag innan) med lite olika bär, kanske spenat och avokado eller andra nyttiga saker som du tycker om och mixa ihop det. Svårare än så behöver det alltså inte vara att få i sig det extra proteinet.
Annat att tänka på när du ska köpa bästa risproteinpulvret
Nu känner du kanske att du har hyfsat bra koll på vad risprotein är, hur det fungerar och hur det används samt vilka fördelar och nackdelar som finns med det? Nästa steg är att fundera på om just det här proteintillskottet är något för dig. Förutom den informationen som du har tagit del av innan finns det vissa aspekter av mer praktisk karaktär att ta hänsyn till, så som varumärken inom området, priser och var du faktiskt kan få tag på proteintillskottet. Läs mer om dessa här nedanför.
Olika varumärken som har risproteinpulver
Risproteinpulver är långt ifrån det vanligaste proteintillskottet i Sverige, men trots det finns det ett brett utbud av det från en rad olika varumärken. Varje varumärke har sina för- och nackdelar, och därför är det svårt att på rak arm säga vilket som är bäst att satsa på. Kontrollera istället faktorer som innehåll och tillverkning samt halten av protein innan du väljer vilket märke du ska köpa från. Givetvis kan även priset spela en viktig roll i valet. Du kan snabbt jämföra olika risprotein från olika varumärken här på vår sajt, eller genom att googla på det.
Återförsäljare av risprotein
Risproteinpulver har inte funnits lika länge i Sverige som många andra (främst animaliska) varianter av proteintillskott, men idag är det inga större problem att få tag på det i butiker eller online. Du kan till exempel hitta det på apotek, i välsorterade livsmedelsbutiker, i hälsokostbutiker och på en rad andra butiker som du hittar på nätet. Det kan vara bra att jämföra varumärken och priser innan du bestämmer dig för vilket du ska köpa. Fundera också på hur hög halt av protein du vill satsa på, då detta varierar mellan produkterna – det är ofta en bra ingång när du ska välja såväl märke som prisklasser.
Ungefärliga priser på risprotein
Priset på de bästa risproteinpulvren kan variera ganska kraftigt beroende på varumärke, proteinhalt och såklart förpackningsstorlek med mera. För att ändå ge en bild av vad det kan kosta ges här två exempel: 750 gram risprotein för 269 kronor och ett annat märke på 0,2 kg kostar 89 kronor. Det är med andra ord inte det allra billigaste proteintillskottet på marknaden, men det finns också dyrare varianter. Med alla dess fördelar kan det dessutom vara värt att ändå lägga lite extra pengar på ett bra och hälsosamt – och dessutom ofta klimatsmart – proteintillskott.
Är risprotein något för dig?
Trots all denna information är det kanske inte helt enkelt att avgöra om risproteinpulver är något för just dig. I slutänden är det trots allt du själv och din egen kropp du behöver lyssna till. Det kan därför vara bra att inte köpa på sig för stor mängd första gången du testar det. Om du tycker om det kan det däremot vara ett bra alternativ att köpa större förpackningar till kommande gånger, då det ofta blir billigare i längden. Generellt sett kan risprotein sägas vara ett bra alternativ för de flesta, vare sig du använder det i syfte att bygga muskler eller om du är vegetarian eller vegan och vill använda det för att få i dig den rekommenderade dagliga mängden protein. Om dessutom båda dessa saker stämmer in på dig kan man säga att risproteintillskott förmodligen passar dig alldeles utmärkt!
Sammanfattning av risproteinpulver
De bästa risproteinpulvren 2024 är något som lämpar sig bra för dig som vill ha ett högre proteinintag, kanske beror detta på att du ej får i dig tillräckligt via kosten eller så önskar du att öka din kroppsliga muskelmassa och därmed bygga muskler. Och då krävs ju oftast ett proteintillskott. Bäst i Test-risproteinpulver 2024 är ett utmärkt alternativ för dig som dessutom är vegan eller vegetarian, just på grund av att risproteinpulver inte innehåller någon animalisk källa. ”Bäst i Test”-risproteinpulver är någorlunda dyrt om du jämför med de vanliga vassleproteinpulverna, men det kan vara fördelaktigt att välja risproteinpulver ändå då innehållet är mycket förmånligt för din kropp.
Holistic Risprotein
Holistic Inflamino
